Tak hanya bikin tangkas, 5 seni bela diri ini bikin langsing

Merdeka.com - Pernah tertarik untuk berlatih seni beladiri? Ya, memang secara umum berlatih seni beladiri bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan diri sehingga mampu melindungi dari berbagai ancaman bahaya yang mendekat.

Tapi, siapa sangka olahraga ketangkasan ini mampu membakar kalori dalam jumlah yang besar. Pada gilirannya, olahraga ini berkontribusi pada penurunan berat badan. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, berikut ini merupakan lima jenis seni beladiri yang bisa bantu kamu meningkatkan pembakaran kalori.

1. Mix Martial Arts (MMA)

ilustrasi seni beladiri ©www.linkedin.com

Ini tergantung pada intensitas aktivitas. Dalam satu jam latihan MMA, kamu bisa membakar sekitar 500-2000 kalori. Seni beladiri ini melibatkan banyak latihan kekuatan. Selain itu, latihan seni beladiri ini juga melibatkan gerak kardiovaskular yang membantu metabolisme. Dengan begitu, tak salah jika MMA diklaim sebagai seni beladiri yang membantu kamu menjadi langsing.

2. Jiu-jitsu Brasil

ilustrasi seni beladiri ©www.buzzhourly.com

Terlihat seperti permainan anak-anak, seni beladiri Jiu-jitsu Brasil dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 30 menit, olahraga ini mampu membakar hingga 350 kalori. Seni beladiri ini sangat baik untuk latihan otot.

3. Taekwondo

ilustrasi seni beladiri ©www.statesman.com

Olahraga yang berasal dari Korea ini memang cukup menarik untuk dipelajari. Tak hanya meningkatkan ketangkasan, latihan seni beladiri ini dapat melunturkan 600 kalori hanya dalam satu jam. Selain itu, latihan seni beladiri ini membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh, terutama lengan dan kaki.

4. Karate

ilustrasi seni beladiri ©www.jkaauckland.co.nz

Seni beladiri yang berasal dari Jepang ini bisa kamu andalkan untuk meruntuhkan kalori dan membangun otot yang kuat. Hanya dalam 30 menit sesi latihan karate bisa membakar sekitar 280 kalori. Tak hanya itu, latihan karate membantu meningkatkan kekuatan kardiovaskular dan kebugaran.

5. Tai Chi

ilustrasi seni beladiri ©www.icnbuys.com

Seni beladiri yang membutuhkan konsentrasi tinggi ini mampu membantu membakar 255 kalori dalam 30 menit sesi latihannya. Tak hanya itu, Tai Chi membantu mengurangi stres, yang pada gilirannya membantu kamu mengelola berat badan dengan baik.

Tertarik untuk mencoba deretan seni beladiri tersebut? Tak hanya meningkatkan ketangkasan, latihan seni beladiri ternyata juga memudahkan kamu untuk membakar kalori lebih cepat.