6 Jenis Essential Oil untuk Menekan Nafsu Makan, Cocok Buat yang Lagi Diet

6 Jenis Essential Oil untuk Menekan Nafsu Makan, Cocok Buat yang Lagi Diet
ilustrasi citrus oil. © pixabay.com/Monfocus
GAYA | 21 Januari 2022 00:03 Reporter : Tantri Setyorini

Merdeka.com - Sedang berusaha menurunkan berat badan, tapi kesulitan untuk diet dengan konsisten? Kalau sudah coba berbagai cara dan tak berhasil, coba juga terapi dengan essential oil.

Lapar dan sensasi rasa yang dialami manusia umumnya berkaitan erat dengan aroma yang dihirup hidung. "Sebenarnya, 80--90 persen dari hal-hal yang kita kira adalah mengecap rasa adalah mencium aroma," kata Michelle K. Gagnon,bio alchemist THE WELL. Karena itulah, masuk akal jika menghirup aroma tertentu bisa membantu menekan keinginan untuk makan.

Buat menekan hasrat ingin ngemil dan mendorong homeostasis di dalam tubuh, Gagnon menyarankan beberapa jenis minyak esensial berikut.

1. Citrus Essential Oils

ilustrasi citrus oil
© pixabay.com/Monfocus

Minyak esensial dari buah jeruk-jerukan seperti grapefruit (jeruk bali), lemon, sweet orange (jeruk manis), dan bergamot (jeruk purut) dikatakan dapat menekan nafsu makan.

Grapefruit juga kaya d-limonene, antioksidan dengan khasiat antiinflamasi. Sementara lemon, orange, dan bergamot memiliki aroma yang dapat meningkatkan semangat.

Contoh Produk:

  • Nu Aroma Essential Aromatic Oil Grapefruit (10 ml) - Rp31.500
  • Wangsa Jelita Lemon 100% Pure Essential Oil (12 ml) - Rp88.000
  • Utama Spice Bergamot Essential Oil 10 ml (12 ml) - Rp69.300
  • EMBUN Sweet Orange 100% Pure & Natural Esential Oil (10 ml ) - Rp86.250
2 dari 7 halaman

2. Cinnamon Bark Esential Oil

ilustrasi cinnamon oil
© shutterstock

Minyak esensial dari kayu manis juga berkhasiat untuk menurunkan hasrat untuk menyantap makanan manis. Cocok buat Anda yang suka jajan dan ngemil makanan berkadar gula tinggi.

Selain itu, cinnamon essential oil juga bisa membuat tubuh terasa hangat dan nyaman.

Contoh Produk:

  • Natural Essential Oil Cinnamon (10 ml) - Rp49.000
  • TSb Minyak Kayu Manis-Cinnamon Oil (20 ml) - Rp99.000
3 dari 7 halaman

3. Basil Essential Oil

ilustrasi basil oil© pixabay.com/mohamed_hassan

Minyak atsiri yang terkandung dalam tanaman saudara kemangi ini bisa mengatur nafsu makan. Selain itu, baik juga untuk membantu metabolisme dan pencernaan.

Kalau Anda kerap kerap bermasalah dengan pencernaan yang tak lancar dan konstipasi, booleh juga coba minyak esensial yang satu ini.

Contoh Produk:

  • Spa Essentia Basil Ocimum Basilicum Lamiaceae (10 ml) - Rp48.000
  • Organic Supply Co. Sweet Basil Essential Oil Organic (5 ml) - Rp100.000
4 dari 7 halaman

4. Peppermint Essential Oil

ilustrasi peppermint oil© pixabay.com/silviarita

Sama seperti basil, minyak esensial peppermint juga bagus untuk mengontrol metabolisme dan pencernaan yang tidak lancar.

Lebih jauh, minyak esensial peppermint juga memiliki sifat adaptogenic yang bagus untuk melawan stres dan keletihan.

Contoh Produk:

  • Bodhi Tree Essentials Peppermint 100% Pure Essential Oil Therapeutic Grade (10 ml) - Rp86.900
  • Stone Bar Soap Co. Peppermint Essential Oil (5 ml) - Rp62.500
5 dari 7 halaman

5. Geranium Essential Oil

ilustrasi geranium oil© pixabay.com/silviarita

Merasa nafsu makan meningkat saat banyak pikiran? Nah, minyak esensial geranium bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat menghadapi emotional craving ini.

Minyak atsiri yang terkandung di dalam geranium bagus untuk mengatur keseimbangan di dalam tubuh dan homeostasis.

Contoh Produk:

  • Roona Geranium Pure Natural Essential Oil (3 ml) - Rp88.000
  • Aquila Geranium 100% Pure Essential Oil (10 ml) - Rp115.000
6 dari 7 halaman

6. Lavender Essential Oil

ilustrasi lavender oil© pixabay.com/googlerankfaster

Sama seperti geranium, lavender essential oil juga bisa menekan dorongan untuk emotional eating alias makan berlebihan saat stres.

Minyak esensial lavender bisa mendorong homeostasis dan bonusnya tidur pun jadi lebih nyenyak.

Contoh Produk:

  • Han River Pure Essential Oil Lavender (10 ml) - Rp99.000
  • Peek Me Naturals Lavender Pure Essential Oil (10 ml) - Rp100.000
7 dari 7 halaman

Cara Menggunakan Essential Oil

ilustrasi essential oil© pixabay.com/Devanath

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat dari minyak esensial. Berikut ini penjelasannya.

  • Gunakan bersama diffuser. Teteskan minyak esensial secukupnya pada diffuser yang sudah diisi air, lalu nyalakan dan hirup uap yang dihasilkan. Gagnon menyarankan grapefruit dan lemon di siang hari. Sementara untuk malam hari, ia menyarankan lavender dan orange.
  • Teteskan pada kapas. Cukup beberapa tetes pada selembar kapas wajah, lalu letakkan di kantung baju. Hirup setiap kali Anda merasakan hasrat ingin ngemil.
  • Gunakan sebagai mist spray. Tuangkan 10--15 tetes minyak esensial pada 30 ml air suling atau air matang, pindahkan ke botol spray, lalu kocok. Semprotkan pada kulit dan hirup aromanya setiap Anda merasa ingin ngemil.
  • Gunakan pada kulit. Encerkan 15 tetes minyak esensial dengan carrier oil seperti jojoba oil dan avocado oil, lalu teteskan pada kulit.

Demikian penjelasan singkat tentang minyak esensial sebagai appetite suppressant alias penekan nafsu makan. (mdk/tsr)

Baca juga:
7 Jenis Minyak Alami yang Bagus untuk Kulit, Kaya Vitamin dan Khasiat
10 Manfaat Lavender Oil bagi Kesehatan, Mengatasi Kecemasan hingga Insomnia
8 Manfaat Minyak Chamomile untuk Kesehatan, Bantu Atasi Depresi dan Penyembuhan Luka
5 Manfaat Minyak Esensial untuk Aromaterapi, Bantu Redakan Stres dan Sakit Kepala

Baca berita pilihan dari Merdeka.com

Mari bergabung di Grup Telegram

Merdekacom News Update

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami