4 Olahraga Air untuk Diet, Efektif, Seru dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Diet atau usaha menurunkan berat badan tidak hanya sebagai upaya untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun lebih dari itu diet juga dapat menghindarkan seseorang dari risiko mengalami obesitas.

Meskipun begitu, penting bagi siapa pun yang hendak melakukan diet untuk mempertimbangkan kebutuhan gizi agar diet yang dijalani tidak hanya cepat tapi juga aman. Selain itu, diet juga perlu diimbangi dengan olahraga.

Jika kamu termasuk orang yang menyukai olahraga air, kamu bisa memanfaatkannya untuk mendukung program diet yang sedang kamu jalani. Selain bisa menurunkan berat badan dan berdampak baik untuk kesehatan tubuh, olahraga air juga dinilai lebih menyenangkan ketimbang jenis olahraga lainnya.

Mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur merupakan kunci diet sehat yang sukses. Kamu bisa mencobanya mulai dari sekarang, ada pun lebih jauh berikut ini informasi mengenai 4 olahraga air untuk diet, efektif, seru dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Berenang

© huffingtonpost.com

Olahraga air untuk diet yang efektif dan seru pertama adalah berenang. Tidak hanya berendam di air, tetapi kamu harus memandang berenang sebagai olahraga. Jika kamu bisa melakukannya, kamu harus mencoba berenang jarak jauh dengan putaran sebanyak-banyaknya.

Jika kamu baru memulainya dan tidak yakin dengan staminamu, maka tetaplah berada di ujung kolam renang kami bisa beristirahat di tepi atau keluar dari kolam renang ketika kamu merasa lelah. Kamu harus membangun putaran dan jarak secara perlahan agar kamu tidak mengalami kejang atau bahkan tenggelam di kolam renang.

2. Zumba Air

Olahraga air untuk diet berikutnya adalah zumba air. Meskipun secara teknis, ini bukan olahraga, namun apakah kamu bisa membayangkan berapa banyak jumlah kalori yang akan terbakar saat kamu melakukan gerakan zumba di dalam air?

Kamu memang akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan Zumba di dalam air, tetapi kamu akan dapatkan hasilnya dua kali lipat. Tubuhmu harus secara terus-menerus melawan tekanan air dan itu akan membuat otot bekerja lebih keras. Lemak juga akan lebih cepat larut dengan melakukan Zumba air.

3. Berselancar

©Ed JONES/AFP

Berselancar dapat membuat olahragamu intensif. Ketika datang untuk berselancar, kamu harus mendayung dan bangkit untuk berdiri di papan selancar.

Melakukan olahraga berselancar sama artinya kamu melatih lengan, bahu,kaki dan seluruh tubuhmu untuk latihan kardio. Selain itu, olahraga air yang satu ini juga dapat memberimu sensasi melewati ombak tentu hal itu bisa terjadi jika kamu terus berlatih dan menguasai seni berselancar.

4. Ski Air

Ski air hampir sama seperti berselancar karena membutuhkan banyak keseimbangan dan sebagian olahraganya adalah berposisi semi jongkok. Kamu juga harus mengkencangkan perutmu. Hal ini merupakan latihan yang sangat bagus untuk membentuk otot-otot inti serta paha.

Tidak hanya membakar kalori lebih cepat namun juga akan memberi bentuk pada kakimu yang akan membuatnya kuat dan kencang. Dengan berolahraga ski air, kaki sampai batas tertentu, dan tanganmu akan terlihat keren setelah melewati beberapa kali latihan.