7 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari, dari Gorengan hingga Cokelat

Merdeka.com - Memiliki wajah bersih dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Tak heran bila kemudian banyak usaha dilakukan untuk tetap membuat wajah tetap tampak mulus terhindar dari jerawat.

Meskipun begitu, saat wajah sedang mengalami jerawat tak sedikit dari kita langsung mengatasinya dengan memakai berbagai macam obat jerawat. Padahal sering kali jerawat juga disebabkan oleh hal-hal yang kita konsumsi.

Selain karena hormon dan kebiasaan jarang membersihkan wajah setelah beraktivitas, mengonsumsi makanan berminyak juga dapat memicu timbulnya jerawat di wajah kamu. Maka dari itu selain memakai skincare khusus untuk mengatasi jerawat ada baiknya kamu juga mengimbanginya dengan pola hidup sehat salah satunya mengonsumsi makanan yang sehat.

Lebih lanjut berikut ini 7 makanan penyebab jerawat yang perlu dihindari dari gorengan hingga cokelat:

1. Gorengan

©Shutterstock

Makanan penyebab jerawat yang pertama dan sangat populer adalah gorengan. Seperti yang kita ketahui bahwa makanan yang digoreng merupakan makanan favorit semua orang, mulai dari ayam hingga kentang goreng.

Namun, mengonsumsi makanan yang digoreng berarti dapat menyebabkan kelebihan lemak, yang membuat kulit terlihat lebih kusam dan berkurang keelastisannya. Gorengan dapat merusak nutrisi dan vitamin yang sangat penting bagi penampilan kulit dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Gorengan dan jerawat bisa dibilang seperti hal yang sulit untuk dipisahkan. Sudah banyak yang membuktikan bahwa konsumsi makanan yang banyak mengandung minyak juga berpotensi meningkatkan produksi minyak pada wajah. Sebum yang berlebihan memang merupakan salah satu penyebab jerawat muncul.

2. Keju

Shutterstock/Sea Wave

Makanan penyebab jerawat berikutnya adalah keju yang merupakan salah satu produk olahan susu yang paling digemari. Produk olahan susu ini siapa sangka ternyata juga ternyata dapat memicu kelenjar minyak memproduksi minyak lebih banyak sehingga dapat menimbulkan jerawat.

Sekarang ini, mungkin kamu bisa menemui keju di mana-mana dalam bentuk berbagai olahan, kamu harus jeli dalam melihat dan memesan makanan.

3. Susu

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Makanan penyebab jerawat selanjutnya adalah susu. Susu sapi sebenarnya terdiri dari hormon, dan produk yang dihasilkan dari susu sapi juga termasuk hormon-hormon ini serta pengawet lainnya yang dapat menyebabkan jerawat. Jika kamu memiliki tipe kulit berminyak, maka susu mungkin menjadi musuh terbesarmu.

Banyak penelitian yang sudah menemukan hubungan antara produk susu dan keparahan jerawat. Sebuah studi menyebutkan bahwa orang dewasa yang sering mengonsumsi susu dan es krim empat kali lebih tinggi memiliki risiko berjerawat.

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, terlepas dari pengaruhnya terhadap gula darah, yang dapat memperburuk kondisi jerawat.

4. Kacang

Shutterstock/Cora Mueller

Produk-produk kacang dan olahannya juga tak lepas menjadi makanan penyebab jerawat lainnya. Hal ini memang tidak berlaku pada setiap orang namun kacang-kacang juga dapat merangsang minyak berlebih sehingga muncul jerawat. Kacang menyebabkan produksi sebum meningkat, sehingga bakteri pada kulit bisa berkembang menjadi jerawat.

Bagi sebagian orang, kacang merupakan salah satu makanan penyebab jerawat yang wajib untuk dihindari. Kacang yang dimaksud adalah kacang tanah karena kacang tanah merupakan kacang yang paling umum ditemukan dalam makanan. Meskipun begitu, banyak juga orang yang sensitif terhadap jenis kacang lainnya.

5. Telur

©Shutterstock

Selain susu dan kacang, makanan penyebab jerawat lainnya adalah telur. Meskipun telur merupakan sumber protein yang tinggi dan sangat mudah di dapat, namun keistimewaan telur ini ternyata tidak dapat disarankan oleh semua orang.

Sebagian orang justru merasakan reaksi seperti jerawat bahkan bisul setelah mengonsumsi telur. Sama seperti ayam, kamu harus mengatur agar tidak terlalu sering mengonsumsi telur.

Sebenarnya tidak ada larangan untuk mengonsumsinya, namun di sarankan saja untuk tidak terlalu sering karena bisa menjadi salah satu penyebab jerawat muncul di wajah.

6. Gula

©healthyfamily.tv

Makanan penyebab jerawat yang selanjutnya adalah gula. Semua hal yang lezat dalam hidup seperti kue, minuman manis, atau permen dapat meningkatkan tingkat insulin yang mengarah ke peradangan, yang membentuk jerawat.

Selain meningkatkan hormon penyebab jerawat, makanan dengan kandungan gula yang tinggi juga dapat merusak kerja kolagen dan elastin kulit sehingga kulit dapat turun elastisitas dan gejala penuaan bisa muncul lebih cepat.

Sebaiknya, perbanyak makan buah dan camilan yang mengandung pemanis alami untuk menjaga pori-pori tetap sehat.

7. Cokelat

©Pixabay

Cokelat sebagai salah satu makanan penyebab jerawat memang sudah banyak dipercaya oleh masyarakat sejak dulu. Hal ini berhubungan dengan kandungan olahan cokelat yang banyak mengandung gula sehingga dapat menyebabkan jerawat.

Peningkatan gula darah dapat meningkatkan hormon penyebab jerawat. Mengonsumsi cokelat putih bisa menimbulkan jerawat karena bisa memicu panas dalam kulit.