8 Khasiat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil, Atasi Anemia hingga Lancarkan Pencernaan

8 Khasiat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil, Atasi Anemia hingga Lancarkan Pencernaan
Ilustrasi alpukat. ©2019 Merdeka.com/Pixabay
JABAR | 8 Juli 2021 16:03 Reporter : Novi Fuji Astuti

Merdeka.com - Menjadi ibu hamil bagi sebagian perempuan merupakan momen bahagia yang ditunggu-tunggu. Maka dari itu, tak heran bila kemudian saat hamil seorang perempuan akan sangat menjaga kondisi kesehatan dan kandungannya hingga buah hatinya terlahir ke dunia. Beberapa hal yang perlu dilakukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan dia dan bayinya adalah dengan memeriksakan kandungan ke dokter, istirahat yang cukup dan menghindari stres.

Hal lainnya adalah memastikan terpenuhinya kebutuhan gizi bukan saja untuk dirinya sendiri tapi juga untuk janin yang dikandungnya. Kita semua tahu bahwa buah-buahan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi seseorang saat hamil sebab memiliki dampak baik untuk tumbuh kembang janin. Salah satu buah yang baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah alpukat karena membawa banyak kebaikan baik untuk ibu maupun untuk janin yang dikandungnya.

Berikut ini informasi lengkap mengenai 8 khasiat buah alpukat untuk ibu hamil, atasi anemia hingga lancarkan pencernaan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

2 dari 9 halaman

1. Atasi Anemia

Khasiat buah alpukat untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat mengatasi anemia. Hal ini tak lain karena alpukat mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia defisiensi besi.

Selama kehamilan, ibu akan rentan mengalami anemia. Konsumsi alpukat mampu mencegah dan mengatasi gejala anemia. Kandungan vitamin C dan B kompleks pada alpukat juga mampu mendukung pencegahan anemia selama kehamian.

3 dari 9 halaman

2. Kontrol Gula Darah

minuman pengontrol gula darahilustrasi gula darah ©2020 Merdeka.com

Khasiat buah alpukat untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat mengontrol gula darah. Pasalnya buah alpukat terkenal kaya akan serat yang mampu mengontrol gula darah.

Konsumsi alpukat selama kehamilan mampu mencegah risiko kenaikan gula darah yang dikaitkan dengan diabetes. Alpukat juga merupakan sumber lemak sehat yang dapat mengontrol kolesterol dan mencegah naiknya kolesterol selama kehamilan.

4 dari 9 halaman

3. Kaya Lemak Sehat

Alpukat merupakan makanan berlemak tinggi yang sehat. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat - asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan.

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat bagi ibu dan pertumbuhan janin. Asam oleat juga membantu mencegah peradangan pada ibu.

5 dari 9 halaman

4. Sumber Folat yang Baik

ilustrasi alpukatilustrasi alpukat ©Pixabay

Khasiat buah alpukat untuk ibu hamil adalah sebagai sumber folat yang baik. Folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi penting yang harus dipenuhi selama kehamilan. Folat hadir secara alami dalam banyak makanan termasuk pada alpukat.

Konsumsi folat secara rutin selama kehamilan dipercaya dapat membantu melindungi terhadap keguguran dan cacat tabung saraf pada janin. Folat juga mencegah risiko stres selama kehamilan.

6 dari 9 halaman

5. Cegah Risiko Preeklamsia

Konsumsi alpukat juga dikaitkan dengan penurunan risiko preeklamsia. Ini berkat kandungan kalium di dalamnya. Alpukat bahkan mengandung jumlah kalium lebih besar dari pisang. Konsumsi kalium selama kehamilan mampu mencegah kenaikan tekanan darah yang akan memicu preeklamsia.

Preeklamsia sendiri merupakan suatu kondisi yang ditandai oleh tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Preeklampsia adalah kondisi yang sangat serius. Ini bisa mengancam jiwa bagi ibu dan anak jika tidak ditangani. Asupan serat seperti dalam alpukat yang meningkat juga telah terbukti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin.

7 dari 9 halaman

6. Atasi Morning Sickness

ilustrasi ibu hamililustrasi ibu hamil ©2012 Merdeka.com

Tak hanya dapat mencegah risiko preeklamsia, mengonsumsi alpukat secara teratur saat sedang hamil juga bisa membantu mengatasi morning sickness yang sering terjadi pada masa awal kehamilan.

Ini karena alpukat dikemas dengan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Alpukat juga mampu memenuhi asupan harian kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan.

8 dari 9 halaman

7. Lancarkan Pencernaan

Terkenal kayak akan serat, tak heran bila khasiat alpukat dapat melancarkan pencernaan seperti sembelit yang sering terjadi selama kehamilan. Makan makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga saluran pencernaan yang sehat. Sekitar 25% serat dalam alpukat merupakan serat larut, sementara 75% tidak larut.

9 dari 9 halaman

8. Bantu Perkembangan Janin

ilustrasi janinilustrasi janin - twincitiesmidwifery.com

Tak cuma folat, alpukat juga mengandung kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin. Kolin diperlukan untuk menghasilkan asetilkolin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam mengatur memori, suasana hati dan kecerdasan. Kolin juga diperlukan untuk proses sintesis DNA yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak. (mdk/nof)

Baca berita pilihan dari Merdeka.com

Mari bergabung di Grup Telegram

Merdekacom News Update

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami