7 Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil, Bantu Jaga Kesehatan Janin

Merdeka.com - Setiap ibu hamil akan selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang bayi, apalagi pada kehamilan trimester pertama. Oleh karena itu, sejak dalam kandungan harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan bayi bisa berlangsung dengan baik.

Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan oleh ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan juga menyehatkan tubuh ibunya. Banyak sekali buah-buahan untuk ibu hamil yang berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, salah satunya adalah buah pisang.

Pisang merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia. Buah yang biasa ditemukan di pekarangan ini memiliki rasa manis dan segar. Selain itu, pisang juga dipercaya memiliki segudang manfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Berikut beberapa manfaat buah pisang untuk ibu hamil yang dilansir dari Healthline:

Menurunkan Risiko Cacat pada Bayi

©iStockphoto

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil yang pertama adalah menurunkan risiko cacat pada bayi. Pisang merupakan sumber folat yang baik untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Makan pisang selama kehamilan dapat meningkatkan kadar folat dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko cacat pada bayi.

Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat mendukung perkembangan sistem saraf pusat janin. Mengonsumsi pisang secara rutin dan teratur pada trimester pertama kehamilan dipercaya efektif bagi perkembangan janin.

Mencegah Infeksi

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil selanjutnya, yaitu mencegah infeksi. Buah pisang memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang membantu pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan untuk membantu melawan infeksi.

Mengatasi Sembelit

©iStockphoto

Susah buang air besar atau konstipasi menjadi salah satu kondisi yang biasa dialami setiap orang. Biasanya, konstipasi terjadi karena usus menyerap terlalu banyak air dari kotoran atau feses. Sehingga, hal ini membuat feses menjadi kering dan susah dikeluarkan dari tubuh.

Melansir dari Mayo Clinic, sembelit paling sering terjadi ketika kotoran atau tinja berjalan terlalu lambat pada saluran pencernaan dan tidak dapat dikeluarkan secara efektif dari rektum. Selain itu, penyumbatan pada usus besar juga bisa memperlambat atau menghentikan pergerakan tinja.

Salah satu cara mengatasi sembelit yang paling mudah adalah mengonsumsi buah pisang. Kandungan serat yang tinggi pada buah pisang berperan penting untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan ini juga berfungsi efektif untuk mencegah kanker usus besar.

Meningkatkan Stamina

Kandungan vitamin B6 pada buah pisang berperan membantu meningkatkan metabolisme dan memecah protein. Saat metabolisme tubuh meningkat, tubuh akan menghasilkan energi dengan cepat.

Selain itu, kandungan vitamin B6 pada buah pisang juga mampu meningkatkan produksi hemoglobin. Sehingga, pisang merah cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.

Mengontrol Tekanan Darah

Salah satu manfaat buah pisang untuk ibu hamil adalah mengontrol tekanan darah. Pisang merah memiliki kandungan kalium yang dapat membantu mengatasi hipertensi.

Kandungan magnesium pada buah pisang juga berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Sebuah studi menunjukkan, meningkatkan asupan magnesium efektif untuk menurunkan risiko tekanan darah. Oleh karena itu, jenis pisang satu ini sangat baik dikonsumsi penderita hipertensi.

Menjaga Kesehatan Kulit

©nasm.org

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, buah pisang juga sangat baik untuk kecantikan. Kandungan vitamin C yang tinggi pada pisang berperan penting untuk meningkatkan kolagen. Zat ini mampu mengencangkan dan menghaluskan kulit.

Selain itu, buah pisang juga kaya antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, mampu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil selanjutnya, yaitu dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein dan karoten pada pisang merah berfungsi efektif meningkatkan kesehatan mata. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan lutein dan karoten pada pisang merah dapat mengurangi risiko degenerasi makula yang menjadi penyebab utama kebutaan.