8 Minuman Sehat yang Dapat Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah

8 Minuman Sehat yang Dapat Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah
JATIM | 21 Maret 2020 19:00 Reporter : Rakha Fahreza Widyananda

Merdeka.com - Menderita gula darah tinggi merupakan hal yang biasa bagi beberapa kalangan. Penyebab yang paling sering adalah sering konsumsi makanan manis yang berlebihan, diet tidak seimbang merupakan penyebab yang sering dialami oleh para penderita gula darah tinggi.

Kadar glukosa tinggi dalam darah bisa menyebabkan pre-diabetes atau diabetes. Yang kedua adalah penyakit kronis yang bisa dicegah jika anda mengendalikan berat badan Anda, dan mengambil tindakan untuk menurunkan gula darah Anda.

Terkadang, beberapa orang mungkin tidak sadar akan gula yang berlebihan di dalam darah kita. Hal tersebut karena faktanya banyak makanan yang kita makan memiliki glukosa tersembunyi, jadi kita tidak menganggapnya bahwa makanan tersebut adalah jenis makanan berglukosa tinggi.

Diabetes juga bisa menjadi kondisi genetik, yang artinya kita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita diabetes. Selain itu, ada sejumlah minuman berbahan ramuan alami yang membantu menstabilkan kadar glukosa dan mencegah penyakit kronis ini berkembang.

Adapun saran agar gula darah anda tetap normal yaitu :

  • Hindari pemanis buatan, karena hal itu malah akan menghilangkan tujuan utama.
  • Jika Anda masih ingin minuman manis, cobalah gula khusus untuk penderita diabetes.
  • Perhatikan jumlah yang Anda konsumsi, karena jika Anda tidak berhati-hati dan terlalu banyak makan, itu bisa berakhir dengan efek sebaliknya: alih-alih menurunkan gula darah Anda, tapi akhirnya meningkat.
  • Dianjurkan untuk meminum ramuan berikut saat perut kosong, karena kadar gula lebih rendah sebelum sarapan daripada sepanjang hari, jadi efeknya lebih kuat.

Untuk mengetahui lebih rinci, berikut ini kami rangkum 8 minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah, yang telah dilansir dari Liputan6.com.

1 dari 8 halaman

1. Lidah Buaya dan Kaktus

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang pertama adalah perpaduan lidah buaya dan kaktus. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain adalah :

  • 1 daun lidah buaya
  • 1 kaktus pir berduri
  • 8 gelas air (2 liter)

Cara Mempersiapkan:

  1. Karena kita membutuhkan pulp dari kedua lidah buaya dan kaktus, hal pertama yang harus dilakukan adalah memotong daun untuk mengekstrak gel di dalamnya (berhati-hatilah agar tidak tertusuk duri!).
  2. Panaskan air dalam pot atau panci.
  3. Saat mendidih, tambahkan pulp kaktus dan gel aloe vera, dan biarkan mendidih selama 5 menit.
  4. Setelah itu, saring campuran dan minum air yang dihasilkan. Disarankan untuk minum satu gelas sehari.
2 dari 8 halaman

2. Air Oat

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah air oat. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :

  • 1 cangkir oatmeal (105 g)
  • 2 liter air (8 gelas)
  • 1 batang kayu manis (opsional)

Cara Mempersiapkan:

  1. Rendam gandum dalam dua liter air selama 12 jam.Setelah waktu yang ditentukan, saring oatmeal yang direndam dan letakkan di blender bersama dengan kayu manis.
  2. Tambahkan air sedikit demi sedikit untuk membantu cairan itu masuk, sampai Anda mendapatkan cairan halus yang bagus.
  3. Selanjutnya, tambahkan air yang tersisa untuk dikocok. Kita bisa minum satu gelas sehari, atau satu sebelum makan.
  4. Minuman ini tidak hanya membantu mengendalikan kadar gula darah, tapi juga membantu anda merasa kenyang, mengatur metabolisme dan membantu anda menurunkan berat badan.
3 dari 8 halaman

3. Chamomile dan Kayu Manis

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah perpaduan chamomile dan kayu manis. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain

  • 1 gelas air (250 ml)
  • 1 sendok makan bunga chamomile (10 g)
  • sendok makan bubuk kayu manis ( atau bisa diganti dengan batang kayu manis)

Cara Mempersiapkan:

  1. Didihkan air dan tambahkan chamomile dan cinnamon.
  2. Biarkan meresap dan kecilkan api selama 3 menit.
  3. Biarkan selama 10 menit dan ramuan inipun siap diminum. Dianjurkan untuk minum satu cangkir sehari pada waktu perut kosong.
4 dari 8 halaman

4. Minuman Wijen

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah minuman wijen. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain ;

  • 1 cangkir biji wijen (200 g)
  • 1 liter santan alami (4 cangkir)

Cara Mempersiapkan:

  1. Tempatkan biji wijen ke dalam panci kering dan panggang di atas api sedang sampai biji berwarna keemasan.
  2. Selanjutnya, giling biji wijen panggang sampai halus.
  3. Larutkan serbuk tadi dalam santan, dan minum satu gelas setiap hari.
5 dari 8 halaman

5. Jus Bayam dan Seledri

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah perpaduan antara bayam dan seledri atau buah-buahan yang bermacam-macam.

Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :

  • 1 apel hijau
  • 1 wortel
  • 3 genggam bayam
  • 2 tangkai seledri
  • 1 mentimun

Cara Mempersiapkan:

  1. Cuci dan kupas apel dan wortel.
  2. Campurkan semua bahan dengan dijus.
  3. Minuman siap disajikan. Dosis yang dianjurkan adalah satu gelas per hari.
6 dari 8 halaman

6. Teh Kayu Manis

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah yang selanjutnya adalah teh kayu manis. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :

  • 1 liter air (4 gelas)
  • Bubuk kayu manis secukupnya

Cara Mempersiapkan:

  1. Panaskan air dan, saat mendidih, tambahkan kayu manis.
  2. Kemudian biarkan tercampur pada api kecil selama 5 menit.
  3. Kemudian ramuan sudah bisa diminum, dan disarankan minum secangkir setiap hari.
7 dari 8 halaman

7. Teh Hijau

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah anda yang selanjutnya adalah teh hijau. Bahan yang perlu anda siapkan antara lain :

  • 1 sendok teh hijau Cina (10 g)
  • 1 gelas air (250 ml)

Cara Mempersiapkan:

  1. Didihkan air, tambahkan daun teh hijau atau kantong teh hijau.
  2. Nikmati secangkir teh sehat ini setiap kali makan.
8 dari 8 halaman

8. Teh Eucalyptus

minuman pengontrol gula darah

Liputan6.com

Minuman sehat yang dapat bantu menurunkan kadar gula darah yang terakhir adalah teh eucalyptus. Bahan yang perlu anda siapkan adalah :

  • 1 liter air (4 gelas)
  • 2-3 lembar daun eucalyptus

Cara mempersiapkan:

  1. Panaskan air dengan daun kayu putih (teh eucalyptus), biarkan di api sedang sampai mendidih.
  2. Dianjurkan agar Anda minum setidaknya satu cangkir teh eucalyptus sehari, untuk mendapat efek maksimal.

(mdk/raf)

Banyak orang hebat di sekitar kita. Kisah mereka layak dibagikan agar jadi inspirasi bagi semua. Yuk daftarkan mereka sebagai Sosok Merdeka!

Daftarkan

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Gerak Cepat Jawa Barat Tangani Corona - MERDEKA BICARA with Ridwan Kamil

5