3 Gerakan senam irama yang bisa kamu lakukan dengan mudah

PENDIDIKAN | 23 Juni 2016 09:00 Reporter : Dewi Ratna

Merdeka.com - Senam irama mungkin sudah sering terdengar di telingamu. Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan dengan simpai atau tanpa alat. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya saja melenting ke belakang, gelombang badan dan ayun mendatar di depan belakang. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita bahas satu-persatu.

Gerakan senam melenting belakang bisa dilakukan dengan cara:

  1. Berdirilah dengan kaki kiri di depan dengan simpai ada di tangan kanan. Telapak tangan menghadap ke tangan.
  2. Ayunkan simpai ke atas di depan badan dengan kedua lengan diayunkan ke depan.
  3. Biarkan lengan kiri tetap lurus ke depan lalu lentingkan badan ke belakang dengan membawa simpai ke belakang.
  4. Ayunkan simpai ke sikap awal.

Gerakan gelombang badan bisa kamu lakukan dengan:

  1. Berdirilah dengan kaki yang rapat dengan kedua lengan diangkat ke depan dan simpai menghadap ke depan di tangan kanan.
  2. Ayunkan simpai ke bawah dan belakang sambil melakukan gelombang badan.
  3. Akhiri dengan tangan yang menghadap ke luar.
  4. Putarlah simpai keluar sebanyak dua kali dan kembali ke posisi awal.

Yang terakhir adalah melakukan ayun mendatar di depan belakang dengan cara:

  1. Berdirilah dengan simpai dipegang di sebelah kanan dengan dua tangan ke dalam horizontal.
  2. Ayun simpai datar ke samping kiri dan putar ke simpai belakang. Pindahkan berat badan dan ayunkan simpai ke posisi awal.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang 3 gerakan yang bisa digunakan dalam senam irama menggunakan simpai.

(mdk/iwe)