Tips mudah melakukan latihan sirkuit saat berolahraga
Merdeka.com - Tahun 1953 adalah tahun yang penting untuk latihan sirkuit. Latihan sirkuit ini adalah sebuah latihan bisa memperbaiki kondisi tubuh secara bersamaan. Ada banyak prinsip latihan sirkuit yang harus kita kenali. Yang pertama adalah jangka waktu. Faktor utama latihan gerak maju ini adalah waktu. Sebuah jarak yang diambil oleh seorang pelari akan menentukan jangka waktu yang ditentukan oleh waktu yang disebut seri.
Yang kedua adalah jangka waktu pemulihan. Dalam latihan ulang gerak maju, jangka waktu pemulihan ini dilambangkan dengan waktu. Jangka waktu pemulihan ini berdasarkan dari berat dan jangka waktu dari latihannya. Yang ketiga adalah jumlah ulang-ulangan. Dalam latihan gerak maju, jumlah ulang-ulangan ini diartikan dengan berapa kali jarak yang harus dilewati oleh seorang pelari dalam jangka waktu yang sama. Dalam latihan ini, dinamakan dengan jumlah seri-seri atau set.
Selain itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melakukan latihan sirkuit, yaitu:
- Dalam sebuah wilayah, ditentukan ada beberapa pos.
- Di setiap pos, para siswa harus melakukan sebuah latihan tertentu. Latihan ini bisa berbentuk latihan kondisi fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan atau yang lainnya.
- Latihan ini bisa dilakukan tanpa beban.
- Bentuk-bentuk latihan di setiap pos adalah lari, pull up, lembar bola medicine, square jump, lari 200 meter, rowing, press squat thrust, naik turun tambang dan lari zigzag.
Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan latihan sirkuit yang baik dan benar. Sebelum melakukannya, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera yang serius. Selain itu, latihan sirkuit ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuhmu kan?
(mdk/iwe)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaSebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaSetelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.
Baca SelengkapnyaBila sakit kepala ringan menyerang, atasi saja langsung dengan 4 tips mudah ini.
Baca SelengkapnyaPengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca SelengkapnyaJaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya