Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips mudah melakukan latihan sirkuit saat berolahraga

Tips mudah melakukan latihan sirkuit saat berolahraga Ilustrasi push up. ©Shutterstock/Supri Suharjoto

Merdeka.com - Tahun 1953 adalah tahun yang penting untuk latihan sirkuit. Latihan sirkuit ini adalah sebuah latihan bisa memperbaiki kondisi tubuh secara bersamaan. Ada banyak prinsip latihan sirkuit yang harus kita kenali. Yang pertama adalah jangka waktu. Faktor utama latihan gerak maju ini adalah waktu. Sebuah jarak yang diambil oleh seorang pelari akan menentukan jangka waktu yang ditentukan oleh waktu yang disebut seri.

Yang kedua adalah jangka waktu pemulihan. Dalam latihan ulang gerak maju, jangka waktu pemulihan ini dilambangkan dengan waktu. Jangka waktu pemulihan ini berdasarkan dari berat dan jangka waktu dari latihannya. Yang ketiga adalah jumlah ulang-ulangan. Dalam latihan gerak maju, jumlah ulang-ulangan ini diartikan dengan berapa kali jarak yang harus dilewati oleh seorang pelari dalam jangka waktu yang sama. Dalam latihan ini, dinamakan dengan jumlah seri-seri atau set.

Selain itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melakukan latihan sirkuit, yaitu:

  1. Dalam sebuah wilayah, ditentukan ada beberapa pos.
  2. Di setiap pos, para siswa harus melakukan sebuah latihan tertentu. Latihan ini bisa berbentuk latihan kondisi fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan atau yang lainnya.
  3. Latihan ini bisa dilakukan tanpa beban.
  4. Bentuk-bentuk latihan di setiap pos adalah lari, pull up, lembar bola medicine, square jump, lari 200 meter, rowing, press squat thrust, naik turun tambang dan lari zigzag.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan latihan sirkuit yang baik dan benar. Sebelum melakukannya, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera yang serius. Selain itu, latihan sirkuit ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuhmu kan?

(mdk/iwe)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh

Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya

Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.

Baca Selengkapnya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.

Baca Selengkapnya
Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui
Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui

Setelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.

Baca Selengkapnya
Sakit Kepala Ringan Ganggu Aktivitas Harianmu? Atasi Saja dengan 4 Jurus Jitu Ini
Sakit Kepala Ringan Ganggu Aktivitas Harianmu? Atasi Saja dengan 4 Jurus Jitu Ini

Bila sakit kepala ringan menyerang, atasi saja langsung dengan 4 tips mudah ini.

Baca Selengkapnya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.

Baca Selengkapnya
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa

Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya