Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips mudah melakukan latihan sirkuit saat berolahraga

Tips mudah melakukan latihan sirkuit saat berolahraga Ilustrasi push up. ©Shutterstock/Supri Suharjoto

Merdeka.com - Tahun 1953 adalah tahun yang penting untuk latihan sirkuit. Latihan sirkuit ini adalah sebuah latihan bisa memperbaiki kondisi tubuh secara bersamaan. Ada banyak prinsip latihan sirkuit yang harus kita kenali. Yang pertama adalah jangka waktu. Faktor utama latihan gerak maju ini adalah waktu. Sebuah jarak yang diambil oleh seorang pelari akan menentukan jangka waktu yang ditentukan oleh waktu yang disebut seri.

Yang kedua adalah jangka waktu pemulihan. Dalam latihan ulang gerak maju, jangka waktu pemulihan ini dilambangkan dengan waktu. Jangka waktu pemulihan ini berdasarkan dari berat dan jangka waktu dari latihannya. Yang ketiga adalah jumlah ulang-ulangan. Dalam latihan gerak maju, jumlah ulang-ulangan ini diartikan dengan berapa kali jarak yang harus dilewati oleh seorang pelari dalam jangka waktu yang sama. Dalam latihan ini, dinamakan dengan jumlah seri-seri atau set.

Selain itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melakukan latihan sirkuit, yaitu:

  1. Dalam sebuah wilayah, ditentukan ada beberapa pos.
  2. Di setiap pos, para siswa harus melakukan sebuah latihan tertentu. Latihan ini bisa berbentuk latihan kondisi fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan atau yang lainnya.
  3. Latihan ini bisa dilakukan tanpa beban.
  4. Bentuk-bentuk latihan di setiap pos adalah lari, pull up, lembar bola medicine, square jump, lari 200 meter, rowing, press squat thrust, naik turun tambang dan lari zigzag.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan latihan sirkuit yang baik dan benar. Sebelum melakukannya, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera yang serius. Selain itu, latihan sirkuit ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuhmu kan?

(mdk/iwe)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Mencegah Serangan Jantung saat Berolahraga, Kenali Kemampuan Tubuh
Tips Mencegah Serangan Jantung saat Berolahraga, Kenali Kemampuan Tubuh

Meskipun olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tanpa pendekatan yang tepat, aktivitas fisik yang intens bisa memicu bagi serangan jantung.

Baca Selengkapnya
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh

Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya

Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Nggak Perlu Panik! Ini Dia 6 Tips Mengatasi Diare agar Kembali Sehat
Nggak Perlu Panik! Ini Dia 6 Tips Mengatasi Diare agar Kembali Sehat

Redakan gejala diare dengan tepat agar kondisinya nggak semakin parah!

Baca Selengkapnya
Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.

Baca Selengkapnya
Cara Menghilangkan Daki Hitam di Tubuh yang Ampuh, Kembalikan Kulit Bersih dan Cerah
Cara Menghilangkan Daki Hitam di Tubuh yang Ampuh, Kembalikan Kulit Bersih dan Cerah

Berikut adalah cara menghilangkan daki hitam di tubuh yang mudah dan efektif. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui
Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui

Setelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.

Baca Selengkapnya
Sakit Kepala Ringan Ganggu Aktivitas Harianmu? Atasi Saja dengan 4 Jurus Jitu Ini
Sakit Kepala Ringan Ganggu Aktivitas Harianmu? Atasi Saja dengan 4 Jurus Jitu Ini

Bila sakit kepala ringan menyerang, atasi saja langsung dengan 4 tips mudah ini.

Baca Selengkapnya
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.

Baca Selengkapnya