3 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Memilih Makanan usai Berolahraga

3 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Memilih Makanan usai Berolahraga
Ilustrasi makan makanan sehat. ©2018 Merdeka.com/Pexels
SEHAT | 22 Februari 2020 00:40 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Merdeka.com - Usai berolahraga, tubuh biasnaya bakal kehilangan cairan dan sejumlah nutrisi. Hal ini biasanya bakal membuatmu menjadi lapar dan kamu mencari cara untuk kembali mengisi tubuh.

Walau begitu, pada saat ini kamu tidak boleh makan secara sembarangan karena bisa membuat upayamu dalam berolahraga menjadi percuma. Pilihan makanan yang tepat juga sama pentingnya dengan olagraga yang kamu lakukan.

Nutrisi yang efektif pada tubuhmu sangat diperlukan bahkan ketika kamu tidak memiliki gaya hidup yang aktif. Oleh karena itu, penting untuk menentukan makanan yang kamu konsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat 20-30 menit usai berolahraga sangat penting untuk mengembalikan energi serta memperbaiki otot. Ketika jangka waktu dari olahraga ke makan terlalu lama, maka pemulihan tubuh bakal menurun. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah hal yang penting diperhatikan saat memilih makanan usai berolahraga.

Baca Selanjutnya: Hitung Karbohidrat...

Halaman

(mdk/RWP)

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami