4 Makanan yang Harus Dikonsumsi bagi Rambut Kuat nan Lebat

Merdeka.com - Kondisi rambut yang sehat merupakan hal yang diinginkan oleh semua orang. Salah satu tanda rambut yang sehat ini adalah kondisi kuat serta lebat yang tampak.

Pertumbuhan rambut kita sehari-hari ini sangat tergantung dari nutrisi sehari-hari. Konsumsi makanan sehat sangat diperlukan jika menginginkan kondisi rambut yang kuat dan lebat serta bebas dari kerontokan.

Beberapa mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat adalah iodin, sulfur, magnesium, zinc, serta potassium. Kekurangan mineral ini bisa membuat rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.

Keberadaan vitamin B kompleks juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut serta mengatasi masalah ketombe yang muncul. Asam lemak juga wajib dikonsumsi untuk memperoleh kondisi rambut yang sehat ini.

Sejumlah manfaat tersebut bisa kamu peroleh dengan konsumsi makanan tertentu. Dilansir dari Medical Daily, berikut makanan yang wajib kamu konsumsi jika menginginkan rambut sehat, lebat, dan kuat.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, kale, bayam, dan lettuce, mengandung zat besi yang dibutuhkan folikel rambut untuk tumbuh secara normal. Konsumsi makanan ini tidak hanya membuat rambut menjadi kuat namun juga menstimulus pertumbuhan dan perbaikan rambut.

Jeruk dan Berri-Berrian

Dua jenis buah ini memiliki kandungan antioksidan yang bisa menghentikan kerusakan folikel rambut dari radikal bebas. Keberadaan vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi dan regenerasi kolagen. Kedua hal itu bisa sangat bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.

Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan

Biji-bijian serta kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Kandungan ini diketahui bisa membantu pertumbuhan rambut serta menebalkannya.

Telur

Rambut memiliki kandungan protein bernama keratin. Kandungan ini perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak terutama ketika kamu mengalami rambut rontok. Kuning telur mengandung biotin yang bisa membantu percepatan produksi keratin sehingga sangat bermanfaat dalam pertumbuhannya.

Sejumlah makanan tersebut bisa jadi pilihanmu ketika mengidamkan rambut yang kuat dan lebat. Selain itu, pastikan untuk melakukan kebiasaan yang tidak merusak rambut agar makanan ini bisa berdampak secara optimal.