Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik pada Saat Berlibur

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik pada Saat Berlibur Ilustrasi liburan di Dubai. © Dubai Tourism

Merdeka.com - Berlibur merupakan saat yang sudah kita tunggu-tunggu untuk menikmati pengalaman baru dan bersantai. Ketika kamu berlibur terutama di tempat yang cukup jauh, menjaga kesehatan juga merupakan hal yang penting.

Kondisi tubuh yang sehat baik secara fisik dan mental bisa membuatmu menikmati liburanmu ini dengan tepat. Adanya gangguan bisa menyebabkan liburan malah menjadi masalah baru.

Hal yang biasa dipersiapkan ketika liburan untuk menjaga kesehatan adalah obat-obatan dan vitamin. Selain itu, memilih jenis makanan juga merupakan cara yang biasa dipilih untuk menjaga kesehatan.

Namun sayangnya sejumlah hal itu saja tidak cukup untuk membuat kesehatanmu tetap terjaga saat liburan. Kamu juga perlu mempersiapkan diri agar kesehatan mentalmu terjaga.

Kondisi mental yang sehat ini bisa membuat kesehatan fisik juga terjaga secara tepat. Dilansir dari Medical Daily, berikut lima cara menjaga kesehatan mental dan fisik pada saat liburan.

Lakukan Persiapan

"Tenangkan dirimu sebelum pergi," terang Dr. Indra Cidambi, psikiater.

"Miliki rencana terhadap tempat tertentu sebelum kamu berlibur. Jadi ketika kamu merasa cemas, kamu sudah mengetahui harus melakukan apa," sambungnya.

Persiapkan segala hal secara rinci dan teliti, mulai dari tiket, reservasi penginapan, serta rencana tempat-tempat yang akan kamu kunjungi. Selain itu, Dr. Cidambi juga menyarankan agar kamu mendengarkan lagu yang menenangkan hati agar lebih tenang.

Jaga Kebersihan

Selalu pastikan untuk membawa sejumlah hal yang bisa membantumu menjaga kebersihan seperti tisu, tisu basah, dan hand sanitizer. Kamu tidak bisa memastikan kebersihan tempat yang kamu kunjungi atau kursi pesawat tempatmu duduk.

Meja di restoran tempatmu makan juga bisa menjadi sarang dari sejumlah kuman dan bakteri. Jika sejumlah bakteri dan kuman ini masuk ke tubuh, kamu bisa mengalami masalah kesehatan sehingga penting untuk selalu menjaga kebersihan.

Berjalan-Jalan

Ketika sampai di tempat tujuan, sebaiknya segera berjalan-jalan ke sekeliling karena merupakan hal yang penting saat liburan. Krista Stryker, pelatih dan pendiri dari 12-Minute Athlete mengungkap bahwa disarankan untuk berjalan selama 20 hingga 30 menit untuk mendapat udara segar.

Stryker menyebut bahwa hal ini juga merupakan cara untuk melemaskan otot setelah duduk lama di perjalanan. selain itu, cara ini juga dapat dilakukan untuk membiasakan diri terhadap tempat baru.

Berolahraga di Kamar Hotel

Stryker menyarankan agar kamu memanfaatkan kamar hotel untuk berolahraga. Dia menyebut tak membutuhkan ruangan terlalu besar untuk bisa berolahraga di kamar hotel ini.

Kamu bisa melakukan olahraga seperti pushup, situp, dan plank di kamar hotel untuk mendapat manfaat ini. Kamu juga bisa memanfaatkan berbagai benda di kamar seperti kursi dan kasur untuk melakukannya.

Lupakan Pekerjaan

Ketika berlibur, penting untuk meninggalkan pekerjaan sepenuhnya. Bekerja sambil berlibur bisa membuat dirimu semakin stres dan tidak bisa menikmati liburan sepenuhnya.

Hindari untuk mengecek email atau membahas pekerjaan dengan temanmu. Sebaiknya senyapkan email atau grup yang berhubungan dengan pekerjaan agar kamu bisa benar-benar berlibur dengan nyaman.

Sejumlah hal ini bisa membantumu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama liburan. Kondisi sehat ini bisa membantu membuat liburanmu semakin nyaman dan menyenangkan.

(mdk/RWP)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental

Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.

Baca Selengkapnya
Tips Jaga Kondisi Fisik dan Mental untuk Kembali Bekerja atau Sekolah setelah Liburan
Tips Jaga Kondisi Fisik dan Mental untuk Kembali Bekerja atau Sekolah setelah Liburan

Kembali beraktivitas setelah liburan perlu mempersiapkan fisik dan mental dengan baik agar berjalan dengan nyaman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Meningkatkan Semangat Kerja Usai Libur Lebaran, Dijamin Berhasil
Tips Meningkatkan Semangat Kerja Usai Libur Lebaran, Dijamin Berhasil

Istirahat yang cukup penting dilakukan menjelang kembali bekerja. Sebab, Anda biasanya akan menghabiskan waktu seharian di jalan.

Baca Selengkapnya
Bibir Kering? Tips Ampuh untuk Menjaga Kelembapannya
Bibir Kering? Tips Ampuh untuk Menjaga Kelembapannya

Faktor-faktor seperti kekurangan cairan, konsumsi alkohol, kekurangan vitamin, sakit, dan penggunaan obat tertentu dapat menyebabkan bibir kering.

Baca Selengkapnya
Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua
Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua

Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.

Baca Selengkapnya
8 Cara Mencegah Anak Sakit saat Sedang Liburan, Buat Anak Sehat dan Gembira Selalu
8 Cara Mencegah Anak Sakit saat Sedang Liburan, Buat Anak Sehat dan Gembira Selalu

Liburan akhir tahun seperti sekarang seharusnya menjadi waktu menyenangkan bagi anak. Namun anak rentan sakit saat menjalani liburan.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
15 Tips Liburan Murah Tanpa Bikin Tabungan Jebol, Hati Senang Tabungan Aman
15 Tips Liburan Murah Tanpa Bikin Tabungan Jebol, Hati Senang Tabungan Aman

Rencanakan liburan dengan matang dan rinci, mulai dari rute, hotel, biaya makan, transportasi, souvenir, asuransi perjalanan, hingga dana darurat.

Baca Selengkapnya