5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi

5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi
Ilustrasi memasak. ©2012 Merdeka.com
SEHAT | 14 Oktober 2021 09:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Merdeka.com - Masa pandemi COVID-19 seperti sekarang memberi tekanan berlebih pada kondisi mental semua orang. Menjaga kesehatan mental merupakan jalan untuk mencegah munculnya masalah kesehatan lebih lanjut.

Psikolog Klinis Dewasa, Nago Tejena, M.Psi mengatakan kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, terutama di tengah pandemi COVID-19.

Dilansir dari Antara, Nago mengatakan kesehatan mental bisa dipelihara misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi. Berikut sejumlah tips sederhana cara menjaga kesehatan mental menurut Nago:

1. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Menurut Nago, terlalu sering membuka media sosial bisa membuat kita menjadi mudah cemas karena informasi yang masuk berlebih dan di luar batas kemampuan kita untuk mengendalikannya.

“Saat membuka media sosial atau internet, mencari berita itu memang perlu. Namun, jangan lupa juga untuk mencari hal-hal lain yang lebih menyenangkan, menghibur atau menginspirasi agar suasana hati lebih tenang,” terang Nago.

2. Memasak Bersama Keluarga

Hobi memasak semakin digemari masyarakat di tengah pandemi.

“Fungsi memasak bukan cuma untuk sebagai hiburan atau pengalihan. Memasak bisa membantu kita untuk tetap produktif, sehingga tidak hanya pasif lantaran dipaksa pandemi,” ujar Nago.

2 dari 2 halaman

Hal Lain yang Bisa Dilakukan

3. Percantik Halaman dengan Berkebun

Selain menambah estetika serta kesejukan rumah, berkebun juga bermanfaat untuk menyegarkan pikiran, sehingga menjadi salah satu hobi banyak masyarakat selama pandemi.

“Berkebun memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mental kita. Kita bisa melatih konsentrasi, menata dengan mindful, serta kembali terkoneksi dengan alam yang mungkin selama ini kita tinggalkan,” jelas Nago.

4. Melakukan Olahraga di Rumah

Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

5. Bila Rasa Cemas Berlarut, Hubungi Ahli

Menurut Nago, gangguan kecemasan berlebih yang telah mengganggu pola hidup atau membuat selalu gelisah menjadi tanda seseorang perlu bantuan profesional.

“Meminta bantuan profesional kesehatan mental bukanlah suatu hal yang memalukan. Justru langkah tersebut adalah bukti bahwa kita peduli dan sadar akan pentingnya menjaga diri,” kata Nago. (mdk/RWP)

Baca juga:
Pandemi Diprediksi Masih Lama, Produksi Vaksin Dalam Negeri Dianggap Perlu
Walau Masih Masa Pandemi COVID-19, Penting untuk Tetap Periksa Kesehatan Gigi
Penyintas COVID-19 Perlu Pastikan Tubuh dalam Kondisi Prima Sebelum Divaksinasi
Miris Dokter Cantik Ini Pasrah Dihajar Massa, Langsung Terkenang Bayinya di Rumah
Vaksinasi Ampuh Kurangi Kematian Covid-19 Pada Penderita Jantung

Baca berita pilihan dari Merdeka.com

Mari bergabung di Grup Telegram

Merdekacom News Update

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami