5 Ide sarapan enak nan sehat untuk kamu yang ingin naikkan berat badan

5 Ide sarapan enak nan sehat untuk kamu yang ingin naikkan berat badan
SEHAT | 27 Februari 2018 04:09 Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Ketika orang lain sibuk atau bingung bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan, kamu malah ingin memiliki tubuh yang sedikit berisi karena merasa terlalu kurus.

Tak perlu konsumsi makanan tinggi lemak, garam, atau minyak sebab kamu bisa mencoba ide sarapan berikut yang bermanfaat untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Semuanya dilansir dari thehealthsite.com.

1 dari 5 halaman

Bubur oatmeal

Menu sarapan penggemuk badan. ©shutterstock

Oatmeal ternyata tak hanya berkhasiat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Sebab, bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat, kamu juga bisa memulai sarapan dengan makan bubur oatmeal.

Agar lebih padat nutrisi, campur bubur oatmeal dengan telur yang sudah diorak-arik di atasnya.

2 dari 5 halaman

Milkshake dry fruit

fruitMenu sarapan penggemuk badan. ©shutterstock

Sarapan dengan menu susu juga menyehatkan dan menggemukkan. Mencampurnya dengan buah kering atau kacang almond bisa membuat milkshake padat kalori serta kaya akan protein. Semua nutrisi ini berguna untuk menambah berat badanmu.

Jika kamu alergi dengan protein susu sapi, kamu bisa menggantinya dengan susu plant-based seperti susu kacang kedelai, susu kacang almond, atau susu beras.

3 dari 5 halaman

Telur

Menu sarapan penggemuk badan. ©shutterstock

Seperti disebutkan di atas, sarapan dengan menu telur akan membuat tubuhmu jadi padat berisi. Namun olah telur secara sehat ya. Bisa direbus atau diorak arik dengan menggunakan minyak zaitun.

4 dari 5 halaman

Kentang

Menu sarapan penggemuk badan. ©shutterstock

Kentang bisa jadi alternatif karbohidrat saat sarapan, selain oatmeal atau roti gandum.

Sarapan dengan kentang rebus, tumis daging tanpa lemak, serta sayuran juga sudah terbukti bisa membuat tubuhmu padat berisi.

5 dari 5 halaman

Avokad

Menu sarapan penggemuk badan. ©shutterstock

Ingin sarapan dengan buah? Kamu bisa mencoba avokad. Selain dikonsumsi secara langsung, kamu bisa mencampur avokad dengan susu kental manis sebagai menu sarapan mengenyangkan serta menyenangkan.

Atau, kamu juga bisa mencoba menu unik yaitu avokad yang dipanggang dengan telur.

Menggemukkan badan bisa jadi cara yang cukup tricky. Pilihan makanan seperti makanan cepat saji memang akan membuat tubuhmu gemuk secara cepat, namun tidak sehat. Sehingga sebaiknya coba menu di atas bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat. (mdk/feb)

Baca juga:
5 Cara menggemukkan badan sehat dan alami untuk pria dan wanita
Penyakit mengerikan ini akan mengintai mereka yang jarang sarapan
Satu alasan penting agar buah hati tak melewatkan sarapannya

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami