5 Menu sarapan ringan untuk perut yang begah karena kekenyangan semalam

5 Menu sarapan ringan untuk perut yang begah karena kekenyangan semalam
SEHAT | 3 Maret 2018 07:15 Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Pilihan menu makan malam yang terlalu berat, kadang membuatmu kekenyangan dan perut jadi begah di keesokan harinya. Padahal kamu tetap harus sarapan sebagai sumber energi untuk beraktivitas di keesokan harinya. Well, sering mengalami kejadian serupa?

Dilansir dari thehealthsite.com, berikut ide menu sarapan yang ringan untuk dikonsumsi.

1 dari 5 halaman

Yogurt ditaburi biji chia

biji chiaMenu sarapan ringan. shutterstock

Jika kamu bosan mengonsumsi yogurt biasa, taburi dengan biji chia dan rolled oat di atasnya. Baik yogurt, biji chia, atau oatmeal terasa nyaman di perut setelah kamu kekenyangan. Oatmeal yang kaya akan serat juga akan membantumu untuk mengontrol rasa lapar.

2 dari 5 halaman

Smoothie blueberry, wortel, dan almond

wortel dan almondMenu sarapan ringan. shutterstock

Kamu juga bisa sarapan smoothies di pagi hari dengan campuran blueberry, wortel, dan susu almond. Kandungan serat di dalamnya akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

3 dari 5 halaman

Cornflakes dengan stroberi

stroberiMenu sarapan ringan. shutterstock

Jika kamu ingin menu sarapan yang sedikit berat, campur cornflakes dengan susu almond lalu ditaburi potongan stroberi di atasnya. Makanan ini dijamin akan membuatmu kenyang hingga siang.

4 dari 5 halaman

Oatmeal dengan kayu manis

kayu manisMenu sarapan ringan. shutterstock

Oatmeal juga termasuk menu sarapan yang ringan. Tambahkan bubuk kayu manis dan flaxseeds di atasnya untuk membuat oatmeal terasa lebih enak. Plus, makanan ini bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

5 dari 5 halaman

Overnight oat parfait

parfaitMenu sarapan ringan. shutterstock

Menu sarapan ini cukup rajin bersliweran di laman media sosial. Untuk membuat menu ini, isi botol kaca dengan 1/2 cangkir yogurt, 1/3 cangkir oatmeal, 1/3 cangkir susu kacang almond, 2 sdm selai kacang, dan 1 sdm flaxseeds sebagai topping. Tutup toples lalu letakkan di lemari es selama semalaman. Tambahkan potongan buah di atasnya jika kamu ingin mengonsumsinya di pagi hari.

Selamat mencoba! (mdk/feb)

Baca juga:
5 Ide sarapan enak nan sehat untuk kamu yang ingin naikkan berat badan
4 Alasan kenapa apel adalah menu sarapan yang sehat
Menu sarapan sehat untuk vegetarian

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami