7 Vitamin yang Dibutuhkan Anak untuk Pertumbuhan Gigi dan Gusi serta Sumber Alami Memperolehnya

Demi kesehatan dan perkembangan gigi dan mulut anak, penting untuk memerhatikan asupan vitamin mereka.

Senin, 09 Okt 2023 19:00:00 nutrisi

7 Vitamin yang Dibutuhkan Anak untuk Pertumbuhan Gigi dan Gusi serta Sumber Alami Memperolehnya

Tumbuh kembang anak sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang menentukan. Salah satu hal yang memiliki peranan cukup besar adalah asupan vitamin sehari-hari.

Vitamin adalah nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Salah satu aspek penting yang memerlukan perhatian adalah pertumbuhan gigi dan gusi yang sehat.

Pertumbuhan gigi dan gusi yang kuat ini memerlukan perhatian yang ekstra dari orangtua. Gigi yang kuat dan gusi yang sehat memberikan dasar yang kokoh untuk perkembangan mulut dan sistem pencernaan.

Sejumlah cara bisa dilakukan oleh orangtua agar gigi dan gusi anak tumbuh dengan sehat. Dilansir dari Kids Mile High, berikut 7 vitamin yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk pertumbuhan gigi dan gusi yang optimal.

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat. Kalsium juga penting untuk menjaga kepadatan tulang, termasuk tulang rahang, yang penting untuk mendukung gigi. Untuk memaksimalkan manfaat kalsium, sebaiknya konsumsi juga diimbangi dengan vitamin D.

Makanan dengan Kalsium

Susu, yogurt, keju, brokoli, kale, kacang kedelai, buah ara, dan jeruk adalah beberapa sumber kalsium yang baik.

Vitamin D

Vitamin D merupakan pendukung penting dalam menyerap kalsium dari makanan dan memindahkannya ke tulang dan gigi. Vitamin D membantu membangun kepadatan tulang, yang mendukung gigi yang lebih kuat. Vitamin D juga melindungi gigi dari pembusukan dan penyakit gusi.

Cara Mendapatkan Vitamin D

Paparan sinar matahari selama 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Namun, jika tinggal di daerah yang kurang sinar matahari, sumber alternatif termasuk telur, ikan, daging merah, susu yang diperkaya, sereal, dan roti.

Kalium

Kalium adalah mineral yang membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan asam dalam darah, yang mencegah kalsium lepas dari tulang dan gigi. Kalium juga mendukung penyembuhan gusi yang lebih cepat dan membantu mengatasi perdarahan gusi.

Makanan Kaya Kalium

Pisang, sayuran berdaun gelap, kentang, alpukat, prunes, susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalium yang baik.

Fosfor

Fosfor, meskipun kurang dikenal dibandingkan dengan beberapa vitamin dan mineral lainnya, juga sangat penting. Seperti vitamin D, fosfor membantu meningkatkan manfaat kalsium untuk gigi dan tulang. Ini membantu memperkuat enamel gigi dan melindungi gigi dari plak dan karies.

Makanan dengan Fosfor

Fosfor dapat ditemukan di makanan seperti susu dan produk susu yang diperkaya, ikan seperti tuna dan salmon, daging merah, kacang dan lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Vitamin K

Vitamin K bertindak sebagai pelindung gigi dengan menghalangi zat-zat yang melemahkan tulang dan gigi. Ini juga membantu dalam produksi osteokalsin, protein yang mendukung kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K juga berperan dalam proses penyembuhan yang mendukung kesehatan gusi.

Sumber Vitamin K

Makanan seperti kale, bayam, brokoli, telur, keju, dan ayam mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup.

Vitamin C

Vitamin C bukan hanya penting untuk kesehatan gigi, tetapi juga penting untuk gusi. Ini membantu memperkuat jaringan penghubung dalam gusi, yang menjaga gigi tetap kokoh di tempatnya dan melindungi dari penyakit gusi.

Sumber Vitamin C

Selain buah-buahan citrus, vitamin C juga dapat ditemukan di kentang, sayuran berdaun, beri, dan paprika.

Vitamin A

Vitamin A, yang diketahui bermanfaat menjaga kesehatan mata juga berkontribusi pada kesehatan gigi. Vitamin A membantu menjaga tingkat air liur yang sehat di dalam mulut, yang membantu menyeimbangkan tingkat keasaman dan mencegah erosi enamel gigi.

Sumber Vitamin A

Dapatkan dosis harian vitamin A dari makanan seperti ikan, kuning telur, bayam, kale, wortel, ubi manis, dan buah-buahan oranye seperti jeruk dan aprikot.

Penting untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan semua vitamin ini melalui makanan sehari-hari mereka. Pola makan yang mengandung vitamin-vitamin ini akan membantu mereka memiliki gigi dan gusi yang kuat, yang sangat penting bagi kesehatan mulut mereka.