Kurang Minum Air saat Berbuka Bisa Buat Berat Badan Jadi Melonjak

Kurang Minum Air saat Berbuka Bisa Buat Berat Badan Jadi Melonjak
Ilustrasi minum. © Bgsu.edu
SEHAT | 5 Mei 2021 08:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Merdeka.com - Pada saat waktu buka puasa tiba, kita selalu ingin membatalkan puasa dengan minuman yang manis, dingin, dan menyegarkan. Namun kebiasaan yang membuat kita kurang minum air putih ini memiliki dampak jangka pendek yang berbahaya.

Ketua Indonesia Hydration Working Group, Dr dr Diana Sunardi M.Gizi SpGK pun mengingatkan bahwa kebanyakan konsumsi gula dibanding air putih, bisa bikin berat badan naik dan sistem hormonal di tubuh jadi terganggu.

Gula yang terdapat di minuman makanan manis seharusnya digunakan tubuh sebagai sumber energi. Ketika gula tersebut tidak digunakan dengan baik lantaran kurangnya gerak atau aktivitas fisik, pelan-pelan akan diubah menjadi lemak.

Ketika lemak menumpuk di dalam tubuh, efek yang paling kelihatan adalah penambahan berat badan.

"Makanya ada yang selama bulan puasa justru berat badannya bertambah," Kata Diana Sunardi dalam webinar 'Melindungi Diri dan Raih Kemenangan Bersama Aqua' belum lama ini.

Lebih lanjut, kelebihan gula atau karbohidrat sederhana juga akan mengganggu sistem hormonal di dalam tubuh, yaitu hormon insulin yang mengelola gula di dalam tubuh kita.

"Nanti bisa jadi diabetes," dia menekankan.

Tak bisa dipungkiri bahwa gula dan gorengan merupakan godaan puasa. Namun, mesti diingat bahwa gorengan pun sumber lemak.

Sudahlah kurang minum air putih, ditambah hanya mengonsumsi yang manis dan gorengan, jangan kaget kalau di penghujung Ramadan bermasalah dengan berat badan.

2 dari 2 halaman

Pentingnya Air Putih

Diana Sunardi, menambahkan, tubuh manusia butuh air supaya bisa mentransportasikan oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke jantung dan otak, serta mentransportasikan zat-zat gizi.

"Kalau kekurangan air, tentunya nanti organ-organ tubuhnya akan terganggu," ujarnya.

Memang tidak salah berbuka puasa dengan yang manis-manis, kata Diana Sunardi. Akan tetapi tentunya harus dibatasi karena Sunnah Nabi pun menganjurkan hanya mengonsumsi tiga biji kurma dan segelas air putih.

"Itu bagus sekali karena tubuh kita hanya butuh sedikit, sesaat, untuk mentralisir yang mungkin kita kekurangan saat berpuasa. Selebihnya harus pelan-pelan dan tidak berlebihan. Biar lambungnya beradaptasi dulu, biar enggak kaget," tandas Diana.

Reporter: Aditya Eka Prawira
Sumber: Liputan6.com (mdk/RWP)

Baca juga:
Kenali Sejumlah Manfaat Berpuasa pada Anak, Tingkatkan Disiplin Hingga Lebih Sehat
Bolehkah Menggunakan Obat Tetes Mata ketika Berpuasa?
5 Cara Alami dan Tidak Menyakitkan untuk Mengatasi Mata Ikan yang Mengganggu
Ketahui Menu Buka Puasa yang Aman bagi Penderita Diabetes
Bisa Menjadi Awal dari Diabetes, Waspada Jika Kamu Mengalami Obesitas
Seberapa Sering Sebaiknya kita Mencuci Alat Salat yang Biasa Digunakan?

Baca berita pilihan dari Merdeka.com

Mari bergabung di Grup Telegram

Merdekacom News Update

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Opini