10 Makanan Sumber Zat Besi Bagi Tubuh, Salah Satunya Coklat Hitam

10 Makanan Sumber Zat Besi Bagi Tubuh, Salah Satunya Coklat Hitam
SUMUT | 1 Juli 2020 09:02 Reporter : Ani Mardatila

Merdeka.com - Zat besi adalah mineral yang ditemukan di setiap sel hidup di tubuh kita. Ini adalah komponen utama dari dua protein: hemoglobin dan mioglobin. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh sedangkan mioglobin adalah bagian dari sel otot yang menyimpan oksigen.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan bahkan anemia.

Jika Anda diberi tahu bahwa Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, Anda tidak sendirian. Kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrisi paling umum di dunia, terutama di kalangan anak-anak dan wanita hamil.

Jadi, berapa banyak yang harus Anda dapatkan? Wanita berusia antara 19 dan 50 harus mendapatkan 18 miligram (mg) zat besi per hari - dan 27 mg kekalahan jika mereka sedang hamil.

Berikut makanan sumber zat besi yang dibutuhkan bagi tubuh:

Baca Selanjutnya: Kacang putih...

Halaman

(mdk/amd)

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami