8 Jenis Makanan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Setelah Olahraga, Jangan Salah Pilih

8 Jenis Makanan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Setelah Olahraga, Jangan Salah Pilih
SUMUT | 7 Juli 2020 18:33 Reporter : Ani Mardatila

Merdeka.com - Olahraga keras membutuhkan nutrisi yang tepat untuk bahan bakar dan mengisi bahan bakar otot yang bekerja. Faktanya, apa yang Anda makan setelah latihan sama pentingnya dengan makanan yang dikonsumsi sebelum latihan fisik.

Saat berolahraga, otot Anda menggunakan simpanan glikogennya untuk bahan bakar. Hal ini menyebabkan otot-otot Anda kehabisan glikogen. Beberapa protein di otot Anda juga mengalami kerusakan dan kerusakan.

Setelah berolahraga, tubuh Anda mencoba membangun kembali simpanan glikogennya dan memperbaiki serta menumbuhkan kembali protein otot tersebut.

Mengonsumsi nutrisi yang tepat segera setelah Anda berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikannya lebih cepat. Sangat penting untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein setelah berolahraga.

Melakukan hal ini membantu tubuh Anda:

  • Mengurangi pemecahan protein otot
  • Meningkatkan sintesis protein otot (pertumbuhan)
  • Kembalikan simpanan glikogen
  • Tingkatkan pemulihan

Berikut daftar jenis makanan terbaik yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga:

Baca Selanjutnya: Protein Karbohidrat dan Lemak...

Halaman

(mdk/amd)

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami