Makanan dan minuman yang konsumsinya perlu diperhatikan karena berisiko meningkatkan tekanan darah.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah dalam pembuluh arteri tubuh meningkat melebihi batas yang dianggap normal, biasanya melampaui angka 140/90 mmHg.
Kondisi ini dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan serius, termasuk gangguan jantung, serangan stroke, dan disfungsi organ tubuh lainnya.
Faktor penyebab darah tinggi melibatkan berbagai aspek, seperti gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak seimbang.
Penting bagi individu dengan risiko tinggi atau yang sudah mengalami hipertensi untuk menjaga kebiasaan makan yang sehat dan membatasi konsumsi makanan serta minuman yang dapat memperburuk kondisi tekanan darah tinggi.
Beberapa makanan dan minuman memiliki potensi untuk meningkatkan tekanan darah.
Berikut informasi terkait makanan dan minuman pemicu hipertensi yang telah dirangkum pada Selasa(19/12/2023).
Gorengan mengandung lemak trans dan kolesterol tinggi, yang dapat berpotensi memicu peningkatan tekanan darah dan sekaligus meningkatkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah.
Ketika pembuluh darah mengalami penyumbatan, jantung akan menghadapi beban kerja yang lebih berat dalam memompa darah. Keadaan ini secara signifikan meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi daging merah yang berlebihan dapat menjadi pemicu peningkatan tekanan darah, karena kandungan kolesterol dan lemak yang terdapat dalam bahan makanan tersebut.
Makanan yang memiliki cita rasa manis, seperti berbagai jenis kue kering dan aneka kue lainnya ternyata dapat memberikan dampak negatif pada risiko darah tinggi.
Secara umum, makanan manis diolah dengan menggunakan gula dan pemanis tambahan lainnya.
Pengonsumsian gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan menghambat produksi oksida nitrat (NO). Senyawa ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.
Ketika kopi dikonsumsi berlebihan, manfaat positifnya dapat hilang dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungan kafein yang terdapat dalam minuman ini.
Kandungan gula dan kalori pada minuman bersoda memicu peningkatan tekanan darah.
Tidak hanya itu, minuman bersoda juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes dan obesitas dalam jangka waktu panjang.
Mengonsumsi makanan yang memiliki rasa asam dan asin, serta makanan yang kaya akan lemak jenuh, telah terbukti dapat menjadi pemicu peningkatan tekanan darah atau hipertensi.
Orang dengan tekanan darah tinggi dianjurkan untuk membatasi konsumsi kecap manis dan bahan makanan lain yang mengandung natrium. Batasan aman konsumsi natrium umumnya berkisar antara 1.500 hingga 2.300 mg per hari.
Kebiasaan mengonsumsi minuman manis secara dapat menjadi risiko serius bagi penderita hipertensi. Minuman yang tinggi kandungan gulanya dapat merangsang produksi kolesterol jahat, meningkatkan risiko diabetes, dan menjadi pemicu penyakit jantung.
Menjaga pola makan sangat penting supaya terhindar dari tekanan darah tinggi.
Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memperhatikan jumlah santan yang dikonsumsi setiap hari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan asam lambung.
Baca Selengkapnya
Pada saaat mengalami sakit tenggorokan, penting untuk melakukan berbagai cara agar masalah ini tidak memburuk.
Baca Selengkapnya
Konsumsi minuman tinggi kalori secara berlebihan memiliki dampak kesehatan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata bisa mengganggu upaya kita untuk berhenti merokok.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan, terutama yang tinggi lemak dan rendah serat, telah terbukti meningkatkan risiko kanker usus besar.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi