Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

• Otot tegang. Otot-otot di sekitar dada dan rusuk bisa menegang akibat olahraga dengan intensitas atau teknik yang salah. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri atau kram di dada. Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan istirahat, minum air, dan mengompres area yang nyeri dengan es.

• Gangguan pencernaan. Nyeri dada juga bisa terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan, yang disebut dengan heartburn. Kondisi ini biasanya dipicu oleh makanan yang mengandung lemak, pedas, atau asam sebelum olahraga. Anda bisa mencegahnya dengan menghindari makanan tersebut dan minum obat antasida.

• Asma. Asma adalah kondisi peradangan pada saluran napas yang menyebabkan sesak napas, batuk, dan mengi. Olahraga bisa memicu gejala asma pada beberapa orang, terutama jika udara dingin atau kering. Anda bisa mengurangi risikonya dengan menggunakan inhaler sebelum olahraga dan mengatur intensitas latihan.

• Angina. Angina adalah rasa nyeri atau tekanan di dada yang disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke jantung. Angina bisa terjadi karena penyakit jantung koroner, yaitu penyempitan pembuluh darah jantung akibat penumpukan plak. Olahraga bisa memicu angina karena meningkatkan kebutuhan oksigen jantung. Anda bisa mengobati angina dengan obat nitrat dan mengontrol faktor risiko seperti tekanan darah, kolesterol, dan diabetes.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah nyeri dada setelah olahraga, antara lain:

• Lakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga, terutama pada area dada dan rusuk. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.

• Minum air yang cukup sebelum, selama, dan sesudah olahraga. Ini bisa mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan nyeri dada.

• Hindari makan makanan yang pedas, berlemak, atau asam sebelum olahraga. Ini bisa mengurangi risiko heartburn atau naiknya asam lambung yang bisa menyebabkan nyeri dada.

• Gunakan inhaler jika Anda memiliki asma atau alergi. Ini bisa membantu mengendalikan gejala asma yang bisa memicu nyeri dada saat olahraga.

• Kontrol faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah, kolesterol, dan diabetes. Ini bisa mencegah angina atau nyeri dada akibat kurangnya aliran darah ke jantung.

• Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat atau lama.

Angkat beban

Olahraga ini bisa menyebabkan otot-otot di sekitar dada dan rusuk menegang, terutama jika tekniknya salah atau beban yang digunakan terlalu berat. Selain itu, angkat beban juga bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu angina atau serangan jantung pada orang yang memiliki penyakit jantung koroner.

Pull up

Olahraga ini melibatkan gerakan mengangkat tubuh dengan menggunakan tangan dan lengan. Olahraga ini bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot dada, bahu, dan punggung, yang bisa menyebabkan nyeri dada. Pull up juga bisa memicu asma pada orang yang sensitif terhadap udara dingin atau kering.

Squat

Olahraga ini melibatkan gerakan menekuk lutut dan pinggul sambil menahan beban di atas pundak. Olahraga ini bisa menyebabkan nyeri dada karena meningkatkan tekanan pada dada dan perut, yang bisa memicu heartburn atau naiknya asam lambung. Squat juga bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu angina atau serangan jantung pada orang yang memiliki penyakit jantung koroner.

Lari jauh dan cepat

Olahraga ini bisa menyebabkan nyeri dada karena meningkatkan kebutuhan oksigen jantung, yang bisa menyebabkan angina atau serangan jantung pada orang yang memiliki penyakit jantung koroner. Lari jauh dan cepat juga bisa memicu asma pada orang yang sensitif terhadap udara dingin atau kering.

Lompat tali

Olahraga ini bisa menyebabkan nyeri dada karena meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, yang bisa menyebabkan angina atau serangan jantung pada orang yang memiliki penyakit jantung koroner. Lompat tali juga bisa memicu asma pada orang yang sensitif terhadap udara dingin atau kering.

• Lokasi nyeri. Nyeri dada karena otot tegang biasanya terasa di satu titik atau area tertentu yang bisa ditekan dengan jari. Nyeri dada karena penyakit jantung biasanya terasa di seluruh dada atau menjalar ke lengan, leher, rahang, atau punggung.

• Durasi nyeri. Nyeri dada karena otot tegang biasanya berlangsung singkat atau hilang timbul tergantung pada gerakan tubuh. Nyeri dada karena penyakit jantung biasanya berlangsung lebih dari 15 menit atau tidak mereda dengan istirahat.

• Faktor pemicu. Nyeri dada karena otot tegang biasanya dipicu oleh aktivitas fisik yang salah, seperti angkat beban, pull up, atau squat. Nyeri dada karena penyakit jantung biasanya dipicu oleh aktivitas fisik yang berat, stres, atau makanan yang pedas, berlemak, atau asam.

• Gejala lain. Nyeri dada karena otot tegang biasanya tidak disertai dengan gejala lain. Nyeri dada karena penyakit jantung biasanya disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, pusing, mual, keringat dingin, atau denyut jantung tidak teratur.