4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

news update

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Memiliki umur yang panjang menjadi idaman bagi banyak orang. Bukan hanya umur panjang yang diidamkan, tetapi juga disertai badan yang sehat. Biasakan untuk melakukan hal-hal berikut ini agar panjang umur dan badan tetap bugar.

Siapapun pasti ingin memiliki umur panjang dengan kondisi tubuh yang sehat.

Namun, beberapa orang tidak mengerti cara menjaga tubuh agar tetap sehat.

Meskipun umur memang tidak ada yang tahu, kalian dapat mengusahakan agar hidup tetap sehat.

Beberapa hal yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan umur yang panjang.

RUTIN OLAHRAGA

Olahraga menjadi salah satu cara untuk memperpanjang umur dan membuat badan tetap bugar.

Dengan berolahraga rutin, tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Olahraga yang rutin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi tingkat stres, serta mengurangi risiko gangguan mental.

Anda dapat berolahraga dengan melakukan lari-lari kecil mengitari daerah sekitar rumah.

Apabila bosan melakukan hal tersebut, Anda dapat melakukan kegiatan olahraga lapangan, seperti badminton, basket, tenis, dan sebagainya.

Dengan melakukan olahraga lapangan tersebut, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang.

Melakukan interaksi dengan orang lain saat berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan dapat menambah rasa semangat.

Manfaat lain dari olahraga.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

KONSUMSI MAKANAN SEHAT

Makanan menjadi salah satu sumber utama bagi tubuh.

Namun, perlu diperhatikan juga mengenai sumber makanan yang masuk dalam tubuh kita.

Perbanyak makanan yang mengandung serat, seperti buah dan sayuran.

Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.

Penelitian the British Journal of Nutrition

Makan dengan porsi yang seimbang dapat menurunkan berat badan dan mengurangi terjadinya perut buncit.

Dengan begitu, risiko menderita penyakit, seperti diabetes mellitus, kolesterol, dan masalah jantung juga dapat berkurang.

TIDUR YANG CUKUP

Kegiatan yang paling dinantikan adalah tidur.

Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.

Istirahat yang cukup tentu memiliki banyak sekali manfaat.

Namun, istirahat yang cukup sering dilupakan oleh banyak orang.

Padahal, dampak dan manfaat dari istirahat yang cukup tersebut sangat banyak.

Dampak dan manfaat dari istirahat yang cukup adalah memperlambat penuaan dini serta memperpanjang usia.

Memperpanjang usia dengan mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit serius, seperti diabetes dan gangguan jantung.

TERAPKAN PIKIRAN YANG POSITIF

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa apabila ingin berumur panjang, kita wajib untuk selalu tenang dan berpikiran positif.

Individu yang terus menerus menjalani hidup dengan pola pikir yang positif, damai, dan sabar cenderung memiliki usia yang panjang.

Tim peneliti Universitas Oxford

Optimisme ditemukan memiliki korelasi spesifik dengan peningkatan rentang hidup sebanyak 11%-15% secara keseluruhan.

Selain itu, optimisme juga memberikan peluang yang lebih besar untuk mencapai usia lanjut, yaitu hidup sampai usia 85 tahun atau lebih.

Laporan dari jurnal Proceedings of National Academy of Sciences

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

29 Februari 2024 10:54

Artikel ini ditulis oleh

Editor Azzahra Ilka Aulia

Cobalah untuk memulai hidup sehat agar berdampak bagi umur ke depannya

Topik Terkait

Reporter

Azzahra Ilka Aulia

Gaya hidup sehat Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya

Kebugaran Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua

Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.

Baca Selengkapnya

Kebugaran Tips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit

Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

postur duduk Dampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan

Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya

Diet sehat 5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya

puasa Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya

Trending Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya

Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.

Baca Selengkapnya

berat badan 14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman

Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

RUTIN OLAHRAGA

Dengan melakukan olahraga lapangan tersebut, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang. Melakukan interaksi dengan orang lain saat berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan dapat menambah rasa semangat.

KONSUMSI MAKANAN SEHAT

Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.

TIDUR YANG CUKUP

TERAPKAN PIKIRAN YANG POSITIF

Individu yang terus menerus menjalani hidup dengan pola pikir yang positif, damai, dan sabar cenderung memiliki usia yang panjang.

Optimisme ditemukan memiliki korelasi spesifik dengan peningkatan rentang hidup sebanyak 11%-15% secara keseluruhan. Selain itu, optimisme juga memberikan peluang yang lebih besar untuk mencapai usia lanjut, yaitu hidup sampai usia 85 tahun atau lebih.

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Dengan melakukan olahraga lapangan tersebut, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang.

Melakukan interaksi dengan orang lain saat berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan dapat menambah rasa semangat.

Optimisme ditemukan memiliki korelasi spesifik dengan peningkatan rentang hidup sebanyak 11%-15% secara keseluruhan.

Selain itu, optimisme juga memberikan peluang yang lebih besar untuk mencapai usia lanjut, yaitu hidup sampai usia 85 tahun atau lebih.