Terlalu lama berdiri dalam sehari bisa jadi penyebab kaki terasa sakit dan pegal. Terdapat berbagai cara berikut untuk mencegahnya.
Kaki merupakan bagian yang menopang tubuh kita terutama ketika kita memiliki aktivitas yang mengharuskan berdiri seharian. Pada saat berdiri seharian, besar kemungkinan munculnya sejumlah masalah kesehatan pada kaki.
jelas Dr. Brad Schaeffer, Podiatris dan Ahli Bedah Kaki di Central Park SOLE dilansir dari Shape.
Dalam mencegah rasa sakit di kaki ini, pemilihan alas kaki merupakan hal yang krusial. Sepatu atau sandal yang tepat bisa mencegah munculnya sejumlah masalah kesehatan kaki.
Hal lain juga bisa berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kaki ini. Dilansir dari Shape, berikut sejumlah cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan kaki ketika beraktivitas berdiri seharian.
Memilih sepatu yang tepat dapat sangat mengurangii nyeri kaki yang Anda alami. Pemilihan sepatu ini sangat penting juga untuk mencegah munculnya masalah lebih lanjut.
Berikut beberapa tips dari Dr. Schaeffer tentang cara memilih sepatu berdasarkan nyeri yang Anda rasakan.
- Jika Anda sering merasakan nyeri kaki, coba cari sepatu dengan dukungan lengkungan yang lebih baik.
- Jika Anda merasakan nyeri hanya di tumit, Anda mungkin mengalami plantar fasciitis, yang merupakan kondisi yang mempengaruhi orang dengan lengkungan kaki lebih tinggi. Sol bantu ortotik, dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Saat membeli sepatu, Dr. Schaeffer menyarankan untuk memperhatikan lengkungan kaki kita dan menghindari sepatu yang lebih pendek atau lebih sempit dari lengkungan tersebut.
- Sepatu harus sudah nyaman dipakai dari masih baru dibeli
- Cari sepatu dengan tumit yang stabil dan kotak yang lebar.
Menurut Dr. Schaeffer, ada banyak teknik postur yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri kaki dengan segara.
"Pada saat berdiri dengan lebar, bahu bisa membantu mendistribusikan berat badan secara merata pada kaki Anda daripada miring ke satu kaki atau menekan tumit" katanya.
Penggunaan sol bantu atau ortotik bisa sangat membantu dalam mengatasi nyeri di kaki ini. Pertama, penting untuk memahami jenis kaki yang Anda miliki sebelum memilih sol bantu atau ortotik.
"Beberapa orang (memiliki kaki) datar, memiliki lengkungan tinggi, memiliki taji tumit, atau punya bengkak di kaki. Sol bantu hanya membantu kaki Anda ke arah yang benar sehingga bagian tubuh lainnya juga menjadi pas," kata Dr. Schaeffer.
Sol tambahan di kaki dipilih berdasarkan jenis kaki seseorang. Tujuan dari tambahan sol ini adalah agar tubuh lebih stabil dan mendapat dukungan yang tepat pada saat berjalan.
Kebersihan kaki yang baik dapat berkontribusi pada kesehatan kaki yang lebih baik. Jika kuku kaki terlalu panjang, mereka bisa menekan sepatu, menyebabkan jari-jari kaki menjadi sempit dan sakit, sehingga menimbulkan nyeri kaki.
Penggunaan krim pereda rasa sakit bisa membantu mengatasi nyeri ini dengan cepat. Merendam kaki dalam air garam hangat dapat membantu meredakan nyeri dengan meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi peradangan. Mencoba refleksologi atau pijat kaki juga bisa membantu.
Seperti bagian tubuh lainnya, melatih otot-otot kaki dapat membantu menguatkan mereka, yang dapat membantu Anda menghindari nyeri kaki yang mungkin muncul di kemudian hari.
Dr. Schaeffer menyarankan berjalan tanpa alas kaki di pasir untuk melatih kaki. Cara ini bisa membantu menguatkan kaki dan betis serta jari-jari kaki.
Rasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.
Rasa sakit di telapak kaki ini bisa sangat mengganggu sehingga perlu untuk diatasi dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Munculnya sakit perut di pagi hari saat bangun tidur bisa sangat mengganggu dan tak nyaman.
Baca Selengkapnya
Munculnya sakit kepala merupakan hal yang mungkin terjadi ketika berpuasa, kenali penyebab mengapa hal ini terjadi.
Baca Selengkapnya
Kenali penyebab sakit kepala yang dialami agar bisa melakukan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Beberapa Caleg yang diduga tak meraup suara banyak pun mengalami kekecewaan.
Baca Selengkapnya
Cari tahu penyebab sakit kepala di pagi hari untuk menemukan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Kapalan tidak hanya bersifat estetis, tetapi juga dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.
Baca Selengkapnya
Korban dibunuh kedua tersangka menggunakan pisau daging.
Baca Selengkapnya
Bisa menyebabkan masalah serius, 5 hal ini sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi