Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Dalam menjalani ibadah puasa Ramadan, disiplin dalam mengatur pola nutrisi dan olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan bahkan turut membantu dalam menurunkan berat badan. Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran, Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K), menyampaikan beberapa cara kuat berpuasa Ramadan dan berhasil menurunkan berat badan.

Pertama-tama, penting untuk memulai berbuka dengan buah berair dan minum air terlebih dahulu sebelum menyantap makanan berat seperti nasi. Hal ini disarankan agar tubuh terhidrasi dengan baik dan mengurangi kemungkinan dehidrasi selama berpuasa.

"Pertama, berbukalah dengan buah berair. Makan buah berair sebagai pembuka, lalu minum air dulu, sholat Maghrib dulu, baru makan nasi lengkap," kata Gaga saat ditemui usai menjadi pembicara dalam sebuah diskusi beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, ibu menyusui, dan ibu hamil, menu tambahan sebelum dan sesudah shalat tarawih diperlukan untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan selama berpuasa Ramadan, disarankan untuk tidak makan lagi setelah menyantap menu nasi lengkap berbuka puasa hingga tiba waktu sahur.

Penting juga untuk menjaga asupan cairan tubuh selama berpuasa. Minumlah tidak kurang dari dua liter air putih setelah berbuka, dan pastikan untuk minum tiga hingga empat gelas air saat sahur sampai imsak, serta empat hingga lima gelas air dari waktu berbuka hingga sebelum tidur malam. Dengan menjaga asupan air yang cukup, tubuh dapat terhidrasi dengan baik dan membantu dalam menjaga kesehatan selama berpuasa.

Dalam menjalani ibadah puasa Ramadan, disiplin dalam mengatur pola nutrisi dan olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan bahkan turut membantu dalam menurunkan berat badan.