Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Perut Kembung!

Terdapat beberapa kondisi yang menyebabkan perut terasa kembung, seperti GERD, penyakit celiac, bakteri pada usus, serta gluten dan laktosa intoleran.

Beberapa makanan juga dapat menyebabkan perut kembung.

Oleh karena itu, hindari makanan berikut ketika perut sedang kembung.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat perut terasa kembung berikut dikutip dari Health.com (04/03).

Sayuran memang mengandung gizi yang banyak.

Namun, terdapat beberapa jenis sayuran yang kurang baik dikonsumsi ketika perut sedang kembung.

Kale, brokoli, dan kubis adalah beberapa jenis sayuran yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang kembung.

Sayuran tersebut menghasilkan gas yang dapat menyebabkan perut kembung.

Bagi banyak orang yang memiliki penyakit celiac, tentu akan mengalami respons autoimun setelah mengonsumsi gluten-protein yang terdapat di dalam gandum, barley, dan gandum hitam.

Orang dengan penyakit celiac dan dengan sensitivitas gluten dapat mengalami masalah pencernaan, termasuk kembung.

Tubuh tidak terlalu baik dalam mencerna makanan yang mengandung fruktan sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan.

Ketika fruktan berfermentasi di dalam usus, fruktan akan menarik air ke dalam usus besar yang menyebabkan kembung dan gas.

Hal tersebut dapat terjadi pada beberapa orang yang memiliki fruktan intoleran, seperti intoleransi gluten non-celiac.

Fruktosa adalah gula alami yang tidak mudah dicerna oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan gas berlebih.

Beberapa orang yang intoleransi fruktosa turunan atau malabsorpsi fruktosa akan kembung setelah mengonsumsi fruktosa.

Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan fruktosa yang rendah, seperti:

• Satu buah alpukat mengandung 0,1 gram fruktosa
• Satu buah jeruk mengandung sekitar tiga gram fruktosa
• Satu cangkir blackberry mengandung sekitar empat gram fruktosa.