Kenali 6 Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengalami Masalah Nyeri Lutut

Merdeka.com - Kondisi kurang sehat yang dialami oleh berbagai bagian tubuh bisa menyebabkan masalah dalam kehidupan kita sehari-hari. Hal ini termasuk pada saat kita mengalami masalah pada lutut.

Terjadinya kondisi nyeri pada lutut ini bisa menyebabkan banyak gangguan pada hidup. Kita bakal sulit untuk beraktivitas dan bahkan untuk duduk terasa cukup mengganggu.

Terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab terjadinya masalah pada lutut ini. Faktor gaya hidup atau hal lain bisa menjadi penyebab terjadinya masalah lutut ini.

Untuk mengatasi masalah nyeri lutut ini, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami. Dilansir dari WebMd, berikut cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut.

Hal yang Harus Dilakukan

Istirahat

Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika kamu sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut kamu.

Kompres dengan Es

Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.

Hal yang Harus Dihindari

Hindari Mandi Air Hangat

Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.

Jangan Membungkus Lutut Terlalu Erat

Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.

Hal Lain yang Perlu Diperhatikan

Gunakan Dua Kruk

kamu bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Kamu bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut kamu cedera.

Hindari Olahraga Tertentu

Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, bermain tenis, atau badminton. Hindari olahraga ini sampai lutut kamu tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.

Sejumlah cara tersebut perlu untuk kamu ingat dan terapkan dalam mengatasi masalah nyeri lutut. Jika sakit yng kamu alami tak kunjung usai, pastikan untuk segera berkonsultasi ke dokter.