Kolesterol Naik Usai Lebaran? Ini 7 Buah untuk Bantu Mengatasinya

Akibatnya, banyak yang mengeluhkan peningkatan kadar kolesterol setelah Hari Raya.

Masalah ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena selain dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, tingginya kadar kolesterol juga meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Manfaat kesehatan dari apel sangat beragam, di antaranya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol (LDL) yang tinggi dalam tubuh. Ini disebabkan oleh kandungan zat beta-glucan di dalamnya yang berperan dalam mengatur produksi kolesterol dalam darah.

Selain itu, serat larut yang terdapat dalam buah apel juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pengerasan pembuluh arteri. Dengan demikian, apel dapat dianggap sebagai pilihan yang baik untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Beri-berian, contohnya stroberi, bluberi, dan rasberi, dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Hal ini karena buah-buahan tersebut mengandung serat pektin yang tinggi, yang berperan dalam mengikat kolesterol berlebih dalam usus halus.

Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrients (2019), mengonsumsi beri-berian, baik langsung, dalam bentuk ekstrak, maupun jus, terbukti membantu dalam menurunkan kolesterol total dan Low-Density Lipoprotein (LDL).

Buah-buahan sitrus, seperti jeruk nipis, merupakan salah satu jenis buah yang dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Keunggulan ini berasal dari kandungan flavonoid yang tinggi dalam jeruk nipis.
Agar rasanya tidak terlalu asam, jeruk nipis bisa dinikmati dengan cara diiris tipis-tipis, kemudian direndam dalam air hangat dan diberi tambahan madu.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsinya dua kali sehari, baik pada pagi maupun malam hari.