Olahraga Ringan dan Berjalan Dua Kali Seminggu Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung
Merdeka.com - Berolahraga secara ringan seperti berjalan kaki sudah merupakan cara yang cukup mudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Cukup berjalan sekali atau dua kali selama seminggu untuk menurunkan risiko terkena serangan jantung, stroke, atau kanker.
Dilansir dari Japan Today, penelitian ini dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine berdasar penelitian terhadap sekitar 90 ribu partisipan. Diketahui bahwa orang-orang yang berjalan atau berkebun antara 10 menit hingga satu jam tiap pekan memiliki risiko kematian lebih rendah 18 persen dibanding mereka yang berdiam diri.
Dua setengah hingga lima jam melakukan kegiatan tersebut setiap pekan bisa menurunkan risiko lebih banyak hingga 31 persen. Sedangkan ketika dilakukan tak kurang dari 25 jam, risiko bahkan menurun hingga hampir 50 persen.
Walau bermanfaat, peneliti mengungkap bahwa tidak semua orang memiliki waktu luang sebanyak itu. Oleh karena itu, kegiatan yang lebih memompa jantung seperti bersepeda, berlari, atau olahraga lain juga bisa menjadi gantinya dalam jangka waktu pendek.
"Ini (olahraga) lebih efisien secara waktu dibanding aktivitas dengan intensitas menengah," jelas peneliti.
Namun sayangnya pada penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular, tidak ada perbedaan antara melakukan aktivitas ini baik antara 5 ataupun 25 jam. Peneliti menyebut bahwa penelitian yang mereka lakukan hanya bersifat observasi, walau begitu besarnya data yang digunakan bisa menjadi pertanda bahwa hal ini banyak dialami.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaSeperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaBerolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Varises adalah pembuluh darah vena yang mengalami pembengkakan atau pelebaran.
Baca SelengkapnyaOlahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaBagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca SelengkapnyaMandi adalah rutinitas harian kebanyakan orang. Namun, apakah waktu mandi pagi atau malam memiliki efek pada kesehatan?
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaGaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.
Baca Selengkapnya