Perlu kamu ketahui bahwa berbagai tindakan tersebut akan dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan.
Bagi yang penasaran, berikut adalah 4 kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari setelah makan. Apa saja?
1. Mandi Setelah Makan
Mandi yang dilakukan setelah bersantap ternyata kurang baik bagi kesehatan pencernaan. Walau begitu, masih banyak orang yang belum mengetahui fakta penting ini.
Dilansir dari The Wellness Corner, mandi setelah makan dapat menyebabkan kenaikan suhu pada tubuh. Saat perubahan suhu tersebut terjadi, darah akan lebih banyak mengalir ke kulit dibandingkan ke lambung.
Tentu saja kejadian ini dapat mengganggu sistem pencernaan dan memperlambat proses metabolisme. Oleh karena itu, jika ingin mandi, sebaiknya tunggulah minimal 30 menit setelah menyantap makanan.
2. Tidur Setelah Makan
Seringkali, setelah makan, keinginan untuk segera berbaring atau tidur bisa saja muncul. Namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tidur terlalu cepat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam.
Oleh karena itu, cobalah untuk memberikan waktu minimal dua hingga tiga jam antara makan dan tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
3. Minum Teh atau Kopi Berlebihan
Sudah jadi kebiasaan banyak orang Indonesia untuk minum teh atau kopi setelah menyantap makanan.
Akan tetapi, tahukah kamu bahwa minuman berkafein seperti teh dan kopi nyatanya dapat merangsang produksi asam lambung serta mampu mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Mengonsumsi minuman berkafein secara berlebihan setelah makan diyakini dapat mengakibatkan penurunan kualitas pencernaan. Itulah mengapa, kamu disarankan untuk menghindari minuman berkafein setidaknya satu jam setelah makan.
Sebagai alternatif, bisa juga untuk memilih minuman herbal yang lebih ringan untuk mendukung kinerja pencernaan.
4. Makan Camilan dengan Berlebihan
Ayo, siapa yang suka nyemil sesaat setelah makan makanan berat? Makan camilan setelah menyantap menu yang berat memang memberikan kepuasaan tersendiri. Akan tetapi, kamu juga wajib memerhatikan camilan yang dikonsumsi, ya.
Camilan yang memiliki lemak tinggi sebaiknya dihindari karena memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh lambung.
Jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan berlemak setelah makan, ini dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang ringan dan seimbang setelah makan untuk mendukung pencernaan yang optimal.
Menghindari kebiasaan buruk setelah makan sudah seharusnya diterapkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Dengan mengimplementasikan perubahan-perubahan kecil ini, tentunya kamu dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien dan mengurangi risiko masalah pencernaan yang mungkin timbul.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan dan kebiasaan tertentu. Jadi penting untuk mendengarkan tubuh dan menyesuaikan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan harian.
4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan, Bisa Ganggu Pencernaanmu Lho!
Artikel ini ditulis oleh
Editor Gloria Trivena May Ary
Reporter
Menghindari berbagai kebiasaan buruk di atas bisa menjadi langkah tepat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Setiap suku bangsa memiliki keunikan & kearifan dalam menjalani kehidupan, termasuk dalam aspek makanan, seperti aturan dan kebiasaan makan yang sehat.
Follow
Rekomendasi
