5 Alasan Pentingnya Peregangan Setelah Bangun Tidur, Bantu Otot Kembali Lurus

Merdeka.com - Setelah bangun dari tidur, secara alami kitaakan langsung meregangkan otot setelah terlelap dari tidur panjang. Kebanyakan orang pasti akan meregangkan ototnya dan menguap agar badan kembali segar dan siap memulai aktivitas sehari-hari.

Tidur yang berkualitas memang sangatlah perlu dilakukan karena dapat menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu, akan sangat penting untuk menjaga kualitas tidur termasuk juga saat melakukan peregangan setelah kita bangun tidur.

Alasan pentingnya peregangan setelah bangun tidur memang tak bisa dipandang sebelah mata. Mungkin hal ini kelihatannya tak membawa dampak apapun bagi tubuh. Namun, perlu Anda ketahui bahwa peregangan setelah terlelap dari tidur panjang semalam merupakan hal yang baik dilakukan.

Dilansir dari Brightside, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 5 alasan pentingnya peregangan setelah bangun tidur.

1. Bantu Meluruskan Otot

©medicalnewstoday.com

Alasan pentingnya peregangan setelah bangun tidur yang pertama adalah akan membantu meluruskan otot. Saat kita tidur, otot kehilangan nada dan gravitasi menarik cairan ke satu tempat di sepanjang punggung.

Saat kita meregangkan, ia memijat cairan, membantunya dengan lembut kembali ke posisi semula. Tapi saat impuls saraf kita mencapai batasnya, otot melindungi diri dari peregangan berlebihan dengan menguasainya.

Untuk sesaat, peregangan akan melepaskan otot dari tempat peristirahatannya, sehingga bisa bekerja pada posisi yang tepat. Proses ini akan membantu kami menghitung gerakan yang kami butuhkan untuk bangun dan mulai bergerak.

2. Dapat Mengurangi Stres

©medicalnewstoday.com

Di saat menguap serta meregangkan tubuh pada saat bersamaan, kita akan membantu aliran darah, yang secara otomatis mengurangi stres. Ini karena bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab atas detak jantung, pencernaan, dan fungsi endokrin dimulai dengan cepat.

3. Bantu Tubuh Segar Kembali

www.huffingtonpost.com

Alasan pentingnya peregangan setelah bangun tidur yang ketiga adalah karena peregangan setelah tidur akan membantu tubuh untuk segar kembali. Menghabiskan lebih banyak waktu dalam satu posisi dapat memengaruhi tubuh dan menyebabkan sesak serta kaku.

Saat kita melakukan peregangan setelah bangun, persendian dan otot akan bekerja, yang membantu dalam mempertahankan ruang gerak yang lebih luas bahkan jika kita tidak melakukan aktivitas yang rumit. Ini memberi tahu otak bahwa inilah saatnya untuk bangun.

4. Bantu Otak Mengirimkan Sinyal yang Lebih Kuat ke Otot

©2015 Merdeka.com/Curl Hyvrard/Corbis

Peregangan membantu membangun kembali komunikasi antara otak dan otot. Ini berarti bahwa saat meregangkan otak kita mengirimkan sinyal yang lebih kuat ke otot kita. Kemudian umpan balik yang diterima kembali memungkinkan otak bekerja pada seberapa kuat sinyal yang seharusnya untuk melakukan tugas yang berbeda.

5. Menguap Membuat Anda Terjaga

Shutterstock/Elena Rudakova

Menguap akan mendinginkan otak dan membantu kita tetap terjaga. Kita juga menguap saat kita bosan untuk tetap waspada dan melanjutkan tugas yang ada.

Dapat dilihat juga bahwa peregangan seolah-olah merupakan pengaturan ulang perangkat lunak dalam tubuh kita. Ini karena ia memulai sistem saraf dan meningkatkan kecepatan proses latar belakang yang membuat kita tetap waspada dan terjaga sepanjang hari. Selain itu, ini meningkatkan detak jantung dan mendorong darah ke ekstremitas.