6 Manfaat Ikan Patin bagi Kesehatan Tubuh, Kaya Kandungan Nutrisi

Merdeka.com - Manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh memang tidak perlu diragukan lagi. Patin baik dijadikan sebagai makanan sehari-hari. Ikan patin yang tergolong satu spesies dengan lele ini memiliki nama ilmiah Pangasius sp.dan memiliki beragam jenis. Kamu bisa menemukan ikan patin ini di tepi sungai-sungai besar dan di muara-muara sungai dan danau.

Ikan patin pada umumnya memiliki bentuk panjang dengan warna putih perak dan punggung berwarna kebiruan. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai lauk pelengkap nasi dengan rasa gurih dan lembut. Hampir seluruh bagian ikan patin dapat dikonsumsi.

Manfaat ikan patin bagi kesehatan sendiri akan dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya. Ikan patin dikenal memiliki kandungan vitamin, mineral, dan protein yang melimpah dibandingkan dengan ikan tawar lainnya. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menjadikan ikan patin sebagai menu makanan sehari-hari di rumah.

Untuk mengetahui lebih rinci, berikut merdeka.com telah merangkum 6 manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh, yang dilansir dari Liputan6.com.

Cegah Penyakit Kardiovaskular

Manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini berkaitan dengan kandungan lemak tak jenuh yang terdapat di dalam ikan patin ini. Kandungan lemak tak jenuh pada daging ikan patin ini bahkan mencapai 50% dari total keseluruhan nilai gizi yang terkandung di dalamnya.

Dari jumlah tersebut, sebanyak 7,43% kandungan pada daging ikan patin ini adalah asam oleat. Hal ini tentunya sangat baik untuk kamu yang mengalami berbagai masalah pada jantung dan penyakit-penyakit kardiovaskular lainnya.

Turunkan Kadar Kolesterol

©2017 istock.com

Manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah dapat bantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Kandungan lemak tak jenuh dalam patin dipercaya baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Pasalnya, ikan patin merupakan jenis ikan yang rendah kolesterol. Dalam 100 gram ikan patin saja, hanya terdapat 21-30 gram kolesterol. Manfaat ikan patin bagi kesehatan satu ini bisa kamu dapatkan juga dari ikan lele.

Cegah Jantung Koroner

Manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat digunakan sebagai makanan pencegah jantung koroner. Hal ini menjadi salah satu manfaat ikan patin bagi kesehatan yang sangat penting.

Hal ini karena lemak tak jenuh tidak mengendap dan menghambat aliran darah di dalam pembuluh darah. Sama seperti kolesterol dan penyakit kardiovaskular lainnya, lemak tak jenuh yang terkandung di dalam ikan patin membuat tubuh terhindar dari penyakit jantung koroner.

Optimalkan Pertumbuhan Bayi

©Pixabay/blankita_ua

Bukan hanya untuk orang dewasa, manfaat ikan patin bagi kesehatan juga baik untuk bayi. Hal ini tentunya bagus dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilan. Ikan Patin dapat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan janin selama masa kandungan.

Hal ini disebabkan oleh kandungan DHA dan EPA yang tinggi pada ikan patin. Asam lemak esensial ini dikenal dengan Omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan otak. Omega-3 dipercaya mendukung kecerdasan anak dan memperkuat system kekebalan tubuh. Kadar DHA di dalam ikan patin mencapai 5,45 % sedang kadar EPA mencapai 0,78 %.

Dengan mengonsumsi ikan patin pada masa kehamilan, hal ini dapat menjaga kesehatan janin selama di dalam kandungan, menjaga pertumbuhan janin agar tetap normal, dan menjaga janin agar tetap sehat.

Jaga Kesehatan Tulang

Kandungan fosfor dan kalsium yang cukup tinggi pada ikan patin akan membantu memenuhi kebutuhan fosfor dan kalsium tubuh dalam sehari. Manfaat ikan patin bagi kesehatan selanjutnya dipengaruhi kandungan fosfor dan kalsium ini.

Jika kamu mengonsumsi ikan patin berikut dengan tulangnya, kamu akan mendapatkan kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang. Apalagi, kekurangan kalsium pada masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tulang dan gigi.

Kalsium dan fosfor dapat berguna untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, memperkuat tulang dan gigi, hingga mencegah osteoporosis.

Bantu Pembentukan Otot

©2012 Merdeka.com

Manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh yang terakhir adalah dapat membantu pembentukan otot.

Kandungan protein yang tinggi pada daging ikan patin ini membuatnya sangat efektif untuk menambah massa otot, memperkuat otot, mengencangkan otot, menjaga daya tahan dan imunitas tubuh, hingga menambah kekuatan tubuh.