6 Cara Mencegah Kolesterol Melonjak Drastis pada saat Lebaran

6 Cara Mencegah Kolesterol Melonjak Drastis pada saat Lebaran
SEHAT | 25 Mei 2020 00:40 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Merdeka.com - Pada saat Lebaran atau hari raya Idul Fitri tiba, banyak orang mengalami perubahan pola makan dari sebelumnya saat puasa. Salah satu masalah kesehatan yang rentan dialami pada saat lebaran adalah melonjaknya kolesterol pada tubuh.

Melonjaknya kolesterol pada saat lebaran ini bisa dipicu oleh berbagai macam hal. Hal ini terjadi karena tingginya konsumsi santan, daging, serta kudapan tak sehat.

sejatinya, kolesterol merupakan semacam lemak yang memberi energi pada sel. Salah satu fungsinya adalah membentuk hormon yang diperlukan tubuh. Sayangnya kebanyakan kolesterol justru bisa memicu munculnya penyakit kardiovaskular.

Sejumlah tindaka bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol melonjak dengan pesat. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah melonjaknya kolesterol.

1 dari 6 halaman

Berhenti Merokok

Merokok bisa membuat kadar kolesterol baik dalam tubuh menurun sementara kolesterol jahat meningkat. Jika kamu memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya berhenti agar kolesterol lebih stabil.

2 dari 6 halaman

Rutin Berolahraga

Berolahraga merupakan kunci untuk mencegah dan mengurangi kolesterol tinggi pada tubuh. Melakukan aktivitas fisik selama 40-60 menit secara rutin ampuh menjauhkan diri kamu dari kolesterol.

3 dari 6 halaman

Hindari Lemak Jenuh

Makanan berlemak jenuh membuat kolesterol jahat meningkat drastis. Biasanya makanan seperti ini ditemukan dalam lemak daging, kuning telur, dan makanan kering. Batasi asupan lemak jenuh 20 gram saja dalam sehari untuk mencegah kolesterol meningkat.

4 dari 6 halaman

Menjaga Berat Badan

badan

Berat badan berlebihan juga berhubungan dengan kolesterol. Pada awalnya, lemak yang terlalu banyak menganggu produksi hormon insulin. Hal itulah yang kemudian memicu kolesterol tinggi dan penyakit diabetes.

5 dari 6 halaman

Makan Banyak Bayam

Bayam bisa menjadi pilihan sayuran yang membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi. Bayam mengandung 13 komposisi flavonoid yang menjauhkan tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.

6 dari 6 halaman

Makan Ikan

Ikan dengan asam lemak omega-3 juga disarankan untuk dikonsumsi agar kolesterol lebih terkendali. Oleh karena itu, jangan malas makan ikan setidaknya dua kali seminggu agar terhindar dari kolesterol tinggi.

Deretan cara tersebut bisa kamu terapkan untuk mencegah melonjaknya kolesterol. Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. (mdk/RWP)

Baca juga:
Kondisi Sistem Pencernaan Prima Bisa Menunjang Sistem Kekebalan Tubuh
Begini Saran Dokter untuk Atasi Jerawat Mengganggu ketika di Rumah Saja
5 Makanan yang Bisa Membantu Menghilangkan Kram Otot dengan Seketika
Kenali Manfaat dan Bahaya yang Ditimbulkan dari Minum Susu Sebelum Tidur
Begini Cara Tepat untuk Memepertahankan Gaya Hidup Sehat Setelah Puasa Berakhir
4 Larangan yang Harus Diketahui dalam Mengonsumsi Cuka Apel

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Curhat Siswa Lulusan Tanpa Ujian Nasional

5