Mengawasi pola makan selama masa liburan, khususnya saat perayaan Natal dan Tahun Baru, menjadi langkah penting untuk mencegah gangguan kolesterol.
Dokter spesialis penyakit dalam dari RS Pondok Indah – Puri Indah, dr. Wirawan Hambali, Sp.P.D., menekankan pentingnya menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, makanan olahan, serta makanan dengan kadar garam dan gula yang tinggi.
"Peningkatan aktivitas fisik juga dapat membantu mencegah dan mengelola gangguan kolesterol. Penting juga untuk menghindari alkohol dan menghentikan kebiasaan merokok," paparnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Kolesterol, sebagai lemak yang beredar dalam tubuh, menjadi elemen yang dibawa oleh protein dalam darah, yang dikenal sebagai lipoprotein. Meskipun diperlukan dalam jumlah yang sesuai untuk mendukung fungsi tubuh, kelebihan kolesterol dapat menjadi ancaman serius, mengakibatkan berbagai penyakit dan komplikasi.
Gangguan kolesterol terjadi ketika nilai kolesterol dalam darah melampaui batas normal. Diagnosis kolesterol tinggi ditandai dengan nilai kolesterol total di atas 200 mg/dL, LDL di atas 100 mg/dL, trigliserida di atas 150 mg/dL, serta HDL di bawah 40 mg/dL untuk pria dan 50 mg/dL untuk wanita.
Wirawan menjelaskan bahwa kolesterol tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala, kecuali saat terjadi pembentukan plak di dalam pembuluh arteri. Hal ini dapat mengakibatkan penyempitan arteri, penurunan aliran darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya.
"Pola makan yang tidak sehat sering kali menjadi faktor utama dalam meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Penting untuk memilih makanan dengan hati-hati, terutama saat liburan, untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula," tegas Wirawan.
Selain pola makan yang buruk, beberapa faktor risiko lain termasuk kurangnya aktivitas fisik, riwayat keluarga, usia, dan kebiasaan merokok. Wirawan menyarankan masyarakat untuk melakukan skrining dan berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam jika mengalami kadar kolesterol tinggi.
Jika perubahan gaya hidup tidak efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu terutama pada wanita usia produktif.
Data dari Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa sekitar 21,2 persen penduduk Indonesia berusia di atas 15 tahun memiliki gangguan kolesterol dengan kadar 200-239 mg/dL, serta 7,6 persen dengan kadar di atas 240 mg/dL.
"Ini menggambarkan risiko banyaknya orang di Indonesia terkena penyakit jantung dan stroke akibat gangguan kolesterol," kata Wirawan, menegaskan urgensi untuk mengendalikan kondisi kolesterol dalam tubuh.
Meningkatnya kolesterol merupakan kondisi yang bisa dihadapi di saat liburan.
Konsumsi daging dan gorengan berlebih setelah Lebaran merupakan salah satu permasalahan yang bisa menyebabkan naiknya kolesterol.
Baca Selengkapnya
Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Baca Selengkapnya
Di balik kebahagiaan dan kegembiraan ketika makan-makan pada hari raya, banyak orang tidak sadar bahwa makanan mereka bisa menimbulkan masalah nantinya.
Baca Selengkapnya
Kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya. Ini makanan yang dapat membantu mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya makanan, tetapi juga perlu memperhatikan konsumsi beberapa minuman bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Tak sedikit orang yang mengeluhkan kolesterol naik setelah Lebaran. Untuk itu, yuk cari tahu buah-buahan apa saja yang bisa bantu turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol yang tinggi seringkali terlewatkan karena gejalanya yang umum, sehingga sering diabaikan. Agar lebih waspada, mari teliti lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi