Berkurangnya Massa Otot Setelah Usia 40 Tahun Bisa Timbulkan Masalah saat Aktivitas
Merdeka.com - Usia memasuki usia 40 tahun, seseorang bakal kehilangan massa otot sebanyak delapan persen setiap dekadenya. Menurunnya massa otot ini bisa menyebabkan keterbatasan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, mengangkat benda, hingga sulit bangun dari tempat tidur.
Dr.dr.C. Heriawan Seojono, Sp.PD, K.Ger., M.EPID, spesialis penyakit dalam mengatakan seiring bertambahnya usia, massa otot akan menurun secara bertahap. Hal ini yang menyebabkan usia lanjut usia mengalami bungkuk, sulit berjalan, hingga sulit bergerak.
"Tentu hal ini membuat mobilitas bergerak menurun dan berakibat menjadi tidak mandiri karena apa-apa dibantu oleh orang lain," papar dr. Heriawan.
Ia mengatakan otot berperan penting untuk gerakan tubuh.
"Sebab pada usia 40 tahun masa otot akan hilang 8 persen. Lalu setelah usia 70 tahun, hal tersebut meningkatkan hampir dua kali lipatnya," tambahnya.
Selain proses penuaan, inflamasi, trauma dan berbagai penyakit yang mengakibatkan hiperboliki seperti kanker pun akan mengurangi masa otot.
"Otot terus menerus mengalami turning over yakni terurai atau pecah dan dibentuk kembali,"paparnya.
Bahkan, dr. Heriawan mengatakan penelitian di Indonesia mencatat 85 persen usia lanjut usia hampir renta dan renta, 25 persen tidak mampu beraktivitas sendiri. dan hanya 13 persen yang memiliki tubuh yang fit.
"Saat masih bayi tubuh mengandung komposisi cairan, namun bertambahnya umur akan berkurang cairan dan protein. Namun lemak betambah. Jika tidak dilatih dengan olahraga rutin atau makanan bergizi maka massa otot pun mudah lemah dan mengakibtkan sulit bergerak," tandasnya.
Reporter: Anisha Saktian PutriSumber: Fimela.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.
Baca SelengkapnyaFarid juga mengimbau masyarakat untuk melakukan olahraga, seperti latihan aerobik tiga hingga lima kali per minggu, dengan waktu 30-45 menit per sesi.
Baca SelengkapnyaNggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Aneurisma otak adalah kondisi medis yang serius di mana terjadi pelebaran abnormal pada pembuluh darah di otak.
Baca SelengkapnyaBerbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaMenurut primbon, mata berkedut bisa saja pertanda baik. Tapi menurut medis, mata berkedut justru sesuatu yang normal, atau bahkan bisa menjadi tanda masalah.
Baca SelengkapnyaSejumlah tindakan kita di malam hari bisa memengaruhi kondisi otak.
Baca SelengkapnyaProtein merupakan komponen utama otot rangka, yang membentuk 80% massa otot. Yuk, simak cara mengkonsumsi protein yang baik untuk membangun massa otot!
Baca SelengkapnyaSusah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya