Sahur menggunakan nasi dan mie instan mungkin terlihat praktis, namun hal ini bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk.
Saat bulan Ramadan tiba, sahur menjadi momen penting bagi umat Muslim untuk menyiapkan energi sebelum menjalani puasa sepanjang hari. Namun, seringkali dalam kesibukan atau keterbatasan waktu, orang cenderung memilih makanan instan seperti nasi dan mie instan untuk sahur.
Meskipun praktis, pola makan seperti ini dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan. Berikut sejumlah dampak dari sahur hanya menggunakan nasi dan mie instan.
Nasi dan mie instan cenderung rendah dalam kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kedua jenis makanan ini biasanya mengandung jumlah karbohidrat yang tinggi, tetapi rendah dalam serat, protein, vitamin, dan mineral yang esensial untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat sahur hanya mengandalkan nasi dan mie instan, seseorang mungkin kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan energi selama puasa.
Pola makan yang didominasi oleh nasi dan mie instan juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang. Kandungan garam dan pengawet yang tinggi dalam makanan instan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah ginjal. Selain itu, asupan lemak jenuh dan trans yang tinggi dalam mie instan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya terkait metabolisme.
Makanan instan cenderung memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti mereka dapat meningkatkan gula darah dengan cepat tetapi kemudian turun dengan cepat juga.
Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar kembali muncul dalam waktu singkat setelah sahur, membuat seseorang merasa lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari. Sebaliknya, makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat cenderung memberikan energi yang lebih stabil dan bertahan lebih lama.
Kandungan bahan kimia dan pengawet dalam makanan instan dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan. Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, atau gangguan lambung lainnya. Selain itu, rendahnya serat dalam nasi dan mie instan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti konstipasi karena kurangnya serat untuk memperlancar pergerakan usus.
Nutrisi yang tidak mencukupi dari sahur yang hanya terdiri dari nasi dan mie instan juga dapat memengaruhi tingkat energi dan konsentrasi seseorang selama puasa.
Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan kelelahan, kelesuan, dan ketidakmampuan untuk fokus dengan baik dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat mengganggu produktivitas dan kualitas ibadah selama bulan Ramadan.
Untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan bergizi untuk sahur. Hindari makanan instan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan pengawet, dan pastikan untuk minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi selama puasa.
Sahur hanya menggunakan nasi dan mie instan saja tidak ideal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Tidur setelah sahur bisa menyebabkan terjadinya berbagai dampak tak diinginkan pada puasa yang kita jalani.
Baca Selengkapnya
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca Selengkapnya
Kekurangan zat besi memiliki dampak yang serius pada kesehatan anak. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Tidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan berbahan tepung terigu, terutama dalam jumlah terlalu banyak atau terlalu sering bisa menyebabkan sejumlah dampak bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak konsumsi minuman dingin di saat udara panas belakangan ini bisa menyebabkan berbagai dampak bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Mitos ibu hamil tidak boleh makan cumi menimbulkan kekhawatiran dan pertanyaan bagi ibu hamil yang ingin memberikan nutrisi terbaik bagi janinnya.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi