Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

gula darah naik

Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.

Tidak berbeda jauh dengan aturan tidak tidur setelah makan di hari biasa, tidur segera setelah sahur juga berpotensi menimbulkan beragam masalah kesehatan. Sehingga, pelaksanaan ibadah puasa bisa terganggu dan tidak optimal.

Mengapa tidur setelah sahur bisa membahayakan? Hal ini disebabkan oleh kurangnya jeda 2-4 jam setelah makan yang dapat menghambat proses pencernaan.

Gangguan pada proses pencernaan inilah yang kemudian memicu berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan kadar gula darah.

Untuk memahami lebih lanjut, berikut adalah rangkuman 5 dampak negatif dari kebiasaan tidur langsung setelah makan sahur, yang diambil dari beberapa sumber pada hari Selasa (26/3/2024).

1. Memicu Naiknya Kadar Gula Darah

Menurut informasi dari antaranews.com, dr. Rudy Kurniawan Sp.D MM MARS mengungkapkan bahwa tidur setelah makan sahur dapat meningkatkan risiko kenaikan kadar gula darah.

Ia menyarankan untuk memberi jeda 2-4 jam setelah makan sebelum tidur, sambil melakukan aktivitas fisik ringan atau duduk dengan posisi tegak.

Selain itu, dr. Rudy juga menyarankan agar penderita diabetes yang berniat berpuasa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai keamanan puasa dan penyesuaian penggunaan obat-obatan selama puasa.

2. Berat Badan Naik

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Mengantuk setelah sahur berpotensi menyebabkan akumulasi lemak dalam tubuh. Sebabnya adalah kalori yang seharusnya digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas sehari-hari, malah disimpan sebagai cadangan lemak saat tidur langsung setelah makan.

Kebiasaan ini, jika berlangsung terus-menerus, dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kalori yang berpotensi meningkatkan berat badan secara signifikan. Selain itu, tidur setelah sahur dapat memicu rasa lapar lebih cepat karena kalori tidak terpakai untuk energi.

3. Asam Lambung

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, tidur setelah makan dapat mengakibatkan terhambatnya proses pencernaan.

Akibatnya, produksi asam lambung akan meningkat untuk mempercepat pencernaan yang terlambat tersebut.

Salah satu alasan lainnya adalah bahwa posisi berbaring saat tidur dapat mengendurkan klep (sfingter) lambung, yang berpotensi membuka aliran asam dari lambung ke kerongkongan.

Hal ini dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)

seperti nyeri di bagian atas perut, rasa mual, muntah, mulut terasa pahit, sensasi tercekik di tenggorokan, dan perut terasa kembung.

4. Tubuh Lemas saat Puasa

Proses pencernaan makanan membutuhkan aliran darah dan energi yang besar.

Karena itu, saat tidur, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktivitas fisik akan teralihkan untuk proses pencernaan.

Sebagai hasilnya, selama menjalani puasa, tubuh akan terasa lemas dan kekurangan energi.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein saat sahur dapat merangsang produksi hormon tertentu yang meningkatkan rasa kantuk.

5. Menyebabkan Sembelit

Selain efek asam lambung, tidur setelah makan juga dapat mengganggu proses pencernaan makanan dengan mengakibatkan sembelit.

Makanan memerlukan waktu minimal 2 jam untuk dicerna dan mencapai usus sehingga lambung dapat menjadi kosong. Namun, tidur setelah makan sahur justru dapat menghambat pencernaan dengan baik.

Dikarenakan proses pencernaan yang menjadi lambat, usus akan menyerap terlalu banyak air dari feses yang mengakibatkan feses menjadi keras dan mengakibatkan terjadinya sembelit itu sendiri.

Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

26 Maret 2024 15:10

Artikel ini ditulis oleh

Editor Eka Fadhila K. P.

Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan.

Topik Terkait

Reporter

Eka Fadhila K. P.
Nurrohman Sidiq

Ramadan Update Hindari Tidur Setelah Sahur, Jaga Gula Darah Tetap Stabil!

Tidur setelah sahur bisa menyebabkan masalah naiknya gula darah. Oleh karena itu, penting untuk tidak tidur setelah sahur.

Baca Selengkapnya

Bahaya Tidur Setelah Sahur Dampak Buruk Tidur setelah Sahur yang Wajib Diwaspadai

Tidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update 7 Dampak Buruk Tidur Setelah Sahur, Bisa Ganggu Kualitas Tidur Hingga Pencernaan

Tidur setelah sahur bisa menyebabkan terjadinya berbagai dampak tak diinginkan pada puasa yang kita jalani.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

tidur 7 Makanan dan Minuman yang Hrus Dikonsumsi saat Kita Kekurangan Tidur

Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya

news update Awas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek

Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Baca Selengkapnya

tidur 5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini

Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.

Baca Selengkapnya

Manfaat guling Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.

Baca Selengkapnya

Insomnia dan Tidur Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.

Baca Selengkapnya

efek kurang tidur Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Kulit, Jangan Anggap Sepele

Kurang tidur dapat menjadi salah satu faktor yang berkontribusi pada masalah kulit dan penuaan dini.

Baca Selengkapnya