Jalani Mudik Tanpa Otot Kaku dengan Tujuh Gerakan Peregangan Otot Berikut

Dalam menjalani perjalanan mudik yang jaraknya jauh, sering kali tubuh kita menjadi rentan terhadap kelelahan dan otot yang kaku. Untuk itu, dr. Agus Prasetyo, seorang spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, menyarankan agar kita melakukan gerakan peregangan secara teratur selama perjalanan guna menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kenyamanan.

“Menempuh perjalanan jarak jauh sering kali bisa memengaruhi kesehatan para pemudik. Dengan melakukan perenggangan di sela perjalanan, minimal setiap beberapa jam, pemudik dapat terhindar dari kelelahan dan kaku otot, membantu melancarkan peredaran darah, dan menjaga tubuh tetap rileks,” kata dokter yang akrab disapa Pras ini dilansir dari Antara.

Hal ini membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan menjaga tubuh tetap rileks. Berikut beberapa gerakan peregangan yang bermanfaat untuk pemudik:

“Lakukan gerakan-gerakan di atas dengan repetisi 15 hingga 30 kali, selama dua kali sehari. Peregangan ini dapat membantu peredaran darah agak semakin lancar dan menghindari otot tegang saat perjalanan panjang,” kata Pras.

Bagi mereka yang mudik dengan kondisi kesehatan tertentu seperti asam lambung atau batuk pilek, dr. Prasetyo juga menekankan pentingnya membawa obat-obatan yang sesuai dengan kebutuhan. Minum vitamin dan pastikan telah tidur cukup sebelum menyetir juga merupakan hal yang disarankan untuk menjaga kesehatan dan konsentrasi selama perjalanan

“Jangan lupa juga minum vitamin dan kalau mau menyetir, upayakan sudah tidur cukup sebelumnya karena kurang tidur bisa menurunkan konsentrasi, jadi, kesehatannya harus benar-benar bugar,” tandasnya.