Pentingnya Pengaturan Jadwal Makan Malam untuk Cegah Gangguan Tidur pada Penderita Diabetes

Penderita diabetes membutuhkan perhatian khusus terkait pola makan, termasuk pengaturan jadwal makan malam. Dr. Tri Juli Edi Tarigan, seorang dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional (RSUPN) Dr. Cipto Mangunkusumo, menjelaskan bahwa pengaturan jadwal makan malam yang konsisten dapat membantu mencegah gangguan tidur pada penderita diabetes.

"Misalkan jam 7 malam itu sudah ditentukan jadi jam makan malam, ya sudah jam 7 terus makan malamnya. Sesibuk apapun, makan malamnya tetap jam 7 datang ke meja makan karena, kan, sedang minum obat," kata Tri Juli dilansir dari Antara.

Menurut Dr. Tri Juli, penting bagi penderita diabetes untuk menjadwalkan makan malam pada waktu yang tetap setiap harinya. Jadwal yang konsisten, seperti makan malam pada pukul 7 malam, dapat membantu penderita menjaga kedisiplinan konsumsi obat diabetes mereka. Dr. Tri Juli menekankan pentingnya menjaga jadwal makan malam, terutama karena terkait dengan proses minum obat.

Dr. Tri Juli menjelaskan bahwa gangguan tidur pada penderita diabetes seringkali berkaitan dengan fluktuasi kadar gula darah. Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menjadi pemicu gangguan tidur.

Proses pencernaan yang masih aktif dan tingginya hormon-hormon dalam tubuh saat saluran pencernaan masih bekerja dapat menyulitkan tubuh untuk memasuki fase tidur. Oleh karena itu, disarankan agar penderita diabetes menjadwalkan makan malam pada rentang waktu yang cukup awal, yaitu antara jam 6 sore hingga 7 malam.

"Untuk penyandang diabetes makan malamnya ini juga jangan terlalu malam, kalau bisa makan malamnya dijadwalkan di jam 6 sore sampai 7 malam," kata Tri Juli.

Pengaturan jadwal makan malam yang baik merupakan langkah preventif yang dapat membantu penderita diabetes menjaga kualitas tidur mereka. Ini sejalan dengan upaya umum dalam manajemen diabetes, yang melibatkan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan yang sehat dan teratur.