Rahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

cara tidur cepat

Rahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

Setiap orang memiliki ritual tersendiri di malam hari untuk mendapatkan tidur nyenyak. Apakah itu meminum teh chamomile, menyalakan lilin beraroma favorit, atau menarik tirai untuk menciptakan lingkungan bebas stres yang kondusif untuk tidur.

Namun, tahukah Anda bahwa makan buah pisang sebelum tidur dapat menjadi ritual yang tidak hanya memuaskan hasrat manis Anda tetapi juga menjadi obat alami untuk malam yang tenang?

Pisang sebagai Pemicu Tidur Alami

Menurut ahli gizi Avni Kaul, seperti dikutip dari Liputan6.com, makan pisang sebelum tidur dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan.

Dengan rutin makan pisang, akan memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur nyenyak di malam hari. Ini bukan hanya sekadar makan buah, tetapi juga membentuk ritual malam yang merangsang untuk tidur.

Nutrisi Pisang yang Merangsang Tidur

Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.

Menurut Kaul, asam amino triptofan dalam pisang adalah pemicu tidur alami. Triptofan merupakan prekursor serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi.

Lebih lanjut, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.

Dengan makan pisang, Anda memberi tubuh bahan yang diperlukan untuk menghasilkan zat kimia yang mempromosikan tidur, membantu Anda tertidur lelap.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Relaksasi Otot dengan Pisang

Selain itu, pisang mengandung magnesium dan kalium, mineral penting yang dikenal karena sifat relaksasi ototnya.

Ketegangan otot sering menjadi penghalang utama untuk tidur berkualitas, dan kombinasi magnesium dan kalium dalam pisang dapat membantu meredakan ketegangan, menciptakan rasa tenang di seluruh tubuh.

Jadi, jika Anda sering merasa tegang sebelum tidur, makan pisang mungkin menjadi solusi yang Anda cari.

Karbohidrat Esensial untuk Regulasi Gula Darah

Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik. Meskipun umumnya disarankan untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur, gula alami dalam pisang dapat membantu mengatur kadar gula darah pada malam hari.

Menurut Kaul, pelepasan energi yang lambat dari gula ini mencegah kenaikan gula darah, mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam karena kelaparan atau ketidaknyamanan.

Sebagai penutup, kita bisa menyadari bahwa makan pisang sebelum tidur bukan hanya tentang memuaskan selera manis, tetapi juga merupakan langkah kecil menuju tidur nyenyak dan berkualitas.

Sebagaimana diungkapkan oleh Kaul, "Dalam upaya untuk tidur malam yang nyenyak, beberapa orang beralih ke berbagai obat, dari teh herbal hingga musik yang menenangkan. Namun, solusi yang mudah dan lezat adalah dengan satu buah pisang."

Jadi, jangan ragu untuk menjadikan pisang sebagai bagian dari ritual tidur Anda dan nikmati manfaat tidur yang lebih nyenyak.

Rahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

22 Desember 2023 20:40

Artikel ini ditulis oleh

Editor Titah Mranani

Makan pisang sebelum tidur dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan.

Topik Terkait

Reporter

Marisa Atalia Insara
Titah Mranani

manfaat pisang 20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.

Baca Selengkapnya

Bahaya kurang tidur Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca Selengkapnya

manfaat pisang Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Pisang, Mulai dari Hipertensi hingga Masalah Mental

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran jika pisang dinilai bisa mengatasi berbagai macam penyakit.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

pisang Tak Hanya Baik untuk Kesehatan, Pisang Juga Memberikan 10 Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan

Mencampurkan pisang dengan berbagai bahan seperti madu, alpukat, yoghurt dan bahan alami lainnya bisa menutrisi kulit wajah.

Baca Selengkapnya

Manfaat Makan Telur 7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya

pisang ambon Manfaat Pisang Ambon bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Folat yang Baik untuk Ibu Hamil

Selain memiliki rasa manis, pisang ambon punya segudang nutrisi yang akan menunjang kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya

Nutrisi 14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes

Jantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya

Trending Manfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya

Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.

Baca Selengkapnya

Nutrisi 5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!

Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.

Baca Selengkapnya