Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.
Binge eating disorder atau masalah penyimpangan makan yang berbentuk makan berlebihan merupakan salah satu kondisi kesehatan yang banyak dialami masyarakat saat ini. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi makan secara terlalu banyak dan berlebihan dalam suatu waktu. Kondisi inii rentan terjadi pada bulan Ramadan saat seseorang berbuka puasa.
Banyaknya pilihan makanan dan mudahnya untuk memesan makanan telah membuat hal ini rentan terjadi. Hal ini sayangnya bisa membuat makan berlebihan bisa menjadi kebiasaan buruk yang dialami seseorang dan tak bisa dikendalikan.
Masalah makan berlebihan yang tak kunjung diatasi ini bisa menyebabkan terjadinya sejumlah masalah. Berat badan bakal mengalami masalah ketika kamu memiliki kebiasaan makan seperti ini.
Sejumlah masalah kesehatan serius juga bisa mengancam jika kamu memiliki kebiasaan ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
Penting untuk memperhatikan pola makan selama berbuka puasa. Hindari konsumsi makanan secara sembarangan, terutama yang mengandung banyak lemak dan bahan tak sehat lainnya. Lebih baik memilih makanan alami seperti sayur atau buah, sambil memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Menyadari dampak makanan bagi tubuh bisa membantu mengendalikan diri dari makan berlebihan. Memikirkan konsekuensi kesehatan dari makanan yang dikonsumsi dapat menjadi pendorong untuk memilih makanan yang lebih sehat dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
Menjaga jadwal makan yang teratur dapat membantu mengontrol asupan makanan.
Melewatkan waktu makan atau tidak memiliki jadwal yang pasti dapat meningkatkan risiko makan berlebihan. Dengan jadwal makan yang teratur, seseorang dapat lebih mudah mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Memastikan asupan air yang cukup sangat penting untuk menghindari makan berlebihan. Banyak minum dan memperhatikan asupan cairan dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, konsumsi air juga memiliki dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan konsumsi serat dalam makanan dapat membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga seseorang cenderung tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, serat juga membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan memperbaiki kesehatan usus.
Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, kita dapat mencegah kebiasaan makan berlebihan selama berbuka puasa. Hal ini tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu dalam menjaga berat badan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sejumlah cara berikut bisa dilakukan untuk mencegah makan berlebih saat berbuka puasa.
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Keracunan makanan perlu ditangani dengan cepat dan benar.
Baca Selengkapnya
Cegukan dapat terjadi kapan saja, termasuk terjadi setelah makan.
Baca Selengkapnya
Meski terdangar aneh, namun makanan ini mampu memberikan khasiat bagi tubuh, terutama saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Berbagai kebiasaan buruk setelah makan yang perlu kamu hindari agar kesehatan pencernaan bisa terjaga.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata bisa mengganggu upaya kita untuk berhenti merokok.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi