5 Khasiat Nangka yang Jarang Diketahui, Bagus untuk Cegah Penyakit Jantung

Kandungan nutrisi yang kaya membuat nangka dapat dikonsumsi sebagai buah matang atau diolah menjadi olahan sayur.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir irisan nangka mengandung sekitar 157 kalori dengan 1 gram lemak, 38 gram karbohidrat, 2,8 gram protein, dan 2,5 gram serat.

Selain itu, nangka juga mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk vitamin B2, B3, B6, B9, C, kalsium, magnesium, kalium, folat, dan fosfor.

Tidak hanya lezat, buah ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Penjelasan lengkapnya dapat ditemukan dari berbagai sumber pada Rabu, 24 April 2024.

Serat memiliki peran utama dalam upaya penurunan berat badan. Kandungan serat yang cukup dalam buah nangka dapat memenuhi kebutuhan harian akan serat. Selain itu, konsumsi nangka juga dapat menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil.

Dengan kalori yang rendah, nangka dapat menjadi camilan sehat dalam program diet untuk menjaga berat badan ideal. Vitamin B kompleks dalam nangka dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membuat pembakaran kalori menjadi lebih efisien, dan berat badan dapat turun lebih cepat.

Menurut laporan dari Everyday Health, buah nangka memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang melimpah.

Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit dan menjaganya tetap lembut. Selain itu, antioksidan bersama dengan fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan saponin yang terdapat dalam buah nangka juga memiliki manfaat dalam mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.