Kendalikan Berat Badan saat Bulan Ramadan, Begini Cara Tidak Makan Berlebihan

Merdeka.com - Pada saat melaksanakan puasa Ramadan seperti sekarang, biasanya bukan hanya perut saja yang lapar. Mata biasanya juga ikut lapar ketika melihat makanan.

Hal ini menjadikan kita kerap kali menyiapkan atau membeli makanan secara berlebih. Imbasnya, kita jadi ikut makan dalam porsi lebih banyak dari biasanya.

Untuk menghindari terjadinya masalah ini, sebenarnya terdapat hal yang bisa kita lakukan. Dinda Utami dari APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran) Certified Trainer dan NLP Licensed Practitioner memberikan tipsnya.

Pertama, kita harus menancapkan esensi atau makna dari puasa itu sendiri di dalam kepala. Dengan melakukan hal tersebut, akan memudahkan kita untuk bertindak wajar dan tidak berlebihan dalam menyantap makanan di saat sahur dan buka puasa.

"Salah satu dari esensi berpuasa adalah menahan diri. Menahan diri itu berarti memberi waktu dan ruang sebelum kita bertindak. Atau kata lainnya diam sejenak," kata Dinda Utami.

Pada saat berbuka puasa, sebaiknya minum segelas air putih terlebih dahulu. Setelah itu, santap kudapan yang manis, seperti kurma, guna mengembalikan energi yang hilang selama kita puasa.

"Kemudian berilah tubuh kita waktu untuk diam sejenak, duduk, dan bernapaslah dengan tenang dan santai," ujar Dinda.

"Dengan begitu, rasa ingin makan berlebihan atau “gragas” bisa turun perlahan," Dinda menambahkan.

Apabila langkah sederhana itu dapat dilakukan dengan benar, tidak menutup kemungkinan perilaku baik ini bisa kita bawa di hari-hari berikutnya setelah puasa Ramadan usai.

"Tentu saja menahan diri ini tidak berakhir di saat puasa. Tapi diharapkan bisa menjadi tingkah laku yg bisa kita bawa terus ke depannya agar kita dapat selalu menjaga porsi makan," tandasnya.

Reporter: Aditya Eka PrawiraSumber: Liputan6.com