Suka Minum Air Putih? Ketahui Manfaat Baiknya Bagi Kesehatan

Tubuh manusia memerlukan asupan air putih setiap hari karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan (air), sekitar 70 - 80%. Air putih sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan memastikan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menimbulkan gejala seperti tubuh lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga penurunan kesadaran. 

Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.

Kebutuhan cairan seseorang mungkin berbeda tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas yang dilakukan, dan kondisi cuaca, namun umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari.

Lantas, apa saja manfaatnya? 

Manfaat minum air putih bagi kesehatan sangatlah penting. Beberapa manfaatnya antara lain:

Mencegah Dehidrasi
Minum air putih secara cukup dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti haus berlebihan, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, dan urine berwarna gelap dan berbau menyengat.

Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot, sehingga otot tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

Menurunkan Berat Badan
Minum air putih yang cukup dapat membantu dalam program diet sehat. Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit, serta membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang limbah sisa pencernaan yang tidak diperlukan.

Mengeluarkan Zat Racun dari Tubuh
Dengan pemberian cairan yang cukup, ginjal dapat lebih mudah mengeluarkan berbagai zat racun yang ada di dalam tubuh.

Melumasi dan Melindungi Bagian dalam Tubuh
Minum air putih bisa membantu melumasi dan melindungi beberapa bagian dalam tubuh, seperti sendi dan sumsum tulang belakang.

Menjaga Kesehatan Kulit
Air putih membantu menjaga kelembapan dan kehalusan alami kulit, serta mencegah kulit terlihat kering dan kusam.

Membantu Melancarkan Pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi rasa kembung.

Dengan memperhatikan asupan air putih yang cukup, tubuh dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tips agar tidak bosan minum air putih:

Infused Water
Tambahkan irisan buah-buahan segar atau rempah dedaunan ke dalam air putih untuk memberikan cita rasa dan aroma yang menyegarkan. Minuman ini disebut dengan infused water. Buah-buahan seperti lemon, mentimun, nenas, atau stroberi dapat memberikan variasi rasa pada air putih.

Minum Sparkling Water
Jika bosan dengan air putih, minum sparkling water sesekali bisa menjadi alternatif. Minuman ini cocok bagi yang suka minuman dengan sensasi menggelitik di lidah. Tambahkan perasan jeruk nipis dan potongan lemon agar semakin segar.

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting agar tubuh tetap sehat dan bugar. Hal ini juga bisa membuat tubuh tetap dingin, kesehatan kulit terjaga, menyokong fungsi ginjal, dan membantu memperkuat otot.

Menggunakan Aplikasi atau Pengingat
Gunakan aplikasi atau fitur pengingat di smartphone untuk melacak asupan air putih harian dan membuat kamu tidak bosan untuk meminumnya. Pengingat ini dapat membantu mengingatkan kamu untuk rutin minum air putih di waktu yang lebih terjadwal.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan dapat membantu menjaga asupan cairan tubuh dengan cara yang lebih menyenangkan dan bervariasi.