Terjebak dalam Mood Pasca-Liburan? Temukan Penyebab Psikologis yang Memburukkannya!

Post holiday blues adalah fenomena psikologis yang sering dialami oleh banyak orang setelah mengikuti musim libur panjang seperti Lebaran. Seorang psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, menjelaskan bahwa kondisi ini merupakan perubahan mood yang terjadi sebagai akibat dari transisi dari masa liburan kembali ke kondisi rutin.

“Post holiday blues adalah kondisi perubahan mood (suasana hati) sebagai akibat dari transisi antara masa liburan kepada kondisi rutin yang harus dihadapi kembali,” kata Kasandra dilansir dari Antara.

Faktor-faktor yang menyebabkan post holiday blues bisa berasal dari dalam diri individu. Kasandra menjelaskan bahwa adanya sifat malas bergerak dan berpikir dapat membuat ritme aktivitas menjadi lebih lambat.

Hal ini disebabkan oleh dorongan kuat untuk memutar waktu kembali ke masa liburan dibandingkan dengan niat untuk memulai rutinitas kembali. Selain itu, pengalaman sakit selama liburan juga dapat memperburuk kondisi, baik itu akibat pola makan yang tidak teratur, kurangnya istirahat, atau interaksi yang berlebihan dengan orang lain.

Tidak hanya faktor internal individu, tetapi juga masalah-masalah teknis lain dapat meningkatkan tekanan post holiday blues.

"Misalnya jika support system di rumah belum kembali seperti semula, ada langganan sayur belum kembali dari kampung, langganan ojek juga masih libur atau asisten di rumah belum kembali, atau sarana prasarana macet karena rusak, seperti mobil, motor, mesin cuci dan lain lain," jelas Kasandra.

Untuk mencegah hal ini terjadi, Kasandra menyarankan agar masyarakat mulai mempersiapkan diri untuk kembali ke aktivitas rutin sebelum masa liburan berakhir. Ini termasuk kembali bangun lebih pagi, menyelesaikan tugas yang tertunda, dan menghindari aktivitas yang minim gerak seperti berlama-lama di media sosial atau tidur terlalu banyak di rumah.

Kasandra menegaskan bahwa orang yang memiliki stamina mental yang baik dan terbiasa aktif selama liburan akan lebih mudah mengatasi perubahan mood dan mendapatkan manfaat maksimal dari liburan. Namun, bagi yang kurang terbiasa aktif atau memiliki masalah dalam stamina mental, diperlukan upaya lebih keras untuk mengatasi perubahan mood tersebut.

"Sebaliknya mereka yang memiliki masalah dalam stamina mental dan tidak terbiasa aktif selama liburan tentu memerlukan pecutan usaha diri yang lebih keras untuk mengatasi perubahan mood mereka," ujar Kasandra.