8 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi saat Beraktivitas, Mudah Diperoleh dan Murah

Namun tak jarang rasa konsentrasi atau hilang fokus tiba-tiba datang dan sangat mengganggu aktivitas yang tengah padat.

Hal ini tentu harus diwaspadai karena akan mengganggu kualitas pekerjaan hingga berpengaruh pada kesehatan.

Rata-rata otak manusia mengandung 100 miliar sel dan beroperasi secara kongruen dengan triliunan sel dalam seluruh tubuh manusia.

Sel-sel otak tumbuh subur apabila diberi makanan yang bergizi dan terlebih lagi bila makanan tersebut kondusif untuk perkembangan lebih lanjut otak dan fungsinya. 

Mengonsumsi kafein secara cukup juga bisa mempromosikan peningkatan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.

Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, dan mempertajam konsentrasi.

Namun demikian kafein memberi efek yang bervariasi; termasuk efek kafein dalam meningkatkan konsentrasi otak, karena biasanya, efek tersebut merupakan efek jangka pendek.

Ikan menjadi salah satu makanan yang paling penting untuk kesehatan otak. Sama seperti telur, ikan merupakan sumber asam lemak dan omega-3 yang membantu membangun membran di sekitar sel-sel tubuh, termasuk sel otak.

Kandungan tersebutdapat memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.

Dalam penelitian tahun 2017, orang dengan kadar omega-3 yang tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak. Para peneliti juga mengidentifikasi hubungan antara tingkat omega-3 dan kognisi atau kemampuan berpikir yang lebih baik.

Brokoli dipercaya memiliki kandungan senyawa tanaman, termasuk antioksidan dan vitamin-K yang dapat menghasilkan lebih dari 100% asupan harian.

Vitamin-K dikenal mudah larut dalam lemak dan penting untuk membentuk sphingolipid, sejenis lemak yang padat dalam sel otak.

Brokoli juga kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat. Ketika tubuh memecahnya, senyawa tersebut akan menghasilkan isothiocyanates yang dapat mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif.

Kandungan lain pada brokoli yaitu vitamin C dan flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan otak manusia secara keseluruhan.

Banyak jenis kacang-kacangan yang bermanfaat bagi otak, salah satunya kenari.

Kenari merupakan kacang yang paling bermanfaat bagi kesehatan otak secara keseluruhan. Kenari memiliki konsentrasi DHA yang sangat tinggi, sejenis asam lemak omega-3.

Manfaat lainnya ialah DHA telah terbukti mampu melindungi kesehatan otak pada bayi yang baru lahir.

Hal ini juga dapat meningkatkan kinerja kognitif pada orang dewasa dan membantu mencegah atau memperbaiki penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.